女性肌肉少、力量弱，容易出現腰酸背疼 。對媽媽和準媽媽而言 ， 在孕期和育兒期的特殊時期里 ， 腰痛的問題更不容忽視 。
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孕 期
在孕期，尤其是到懷孕6個月后，由于胎兒增大 ， 體重增加，孕婦的腹部前凸更為明顯，腰部受力增加，因而導致腰椎前凸增加 。
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癥狀：
如果行走、活動的時間較長，
就會出現腰疼的情況，
有時還會出現雙腿、腳腫等癥狀，
這是一種正常的妊娠反應 。
支招
- 要多休息，行走時用雙手保護好腰部 ， 或者托住腹部 。
- 每次的活動時間不宜過長 。
- 在懷孕前應加強身體鍛煉，跑步、體操、羽毛球等鍛煉 。（利于腰腹部肌肉，可以降低孕期腰痛的發生率 。）
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育 兒 期
現在，有些職業女性一旦生育完寶寶，便全職在家照看孩子 。照看寶寶的勞動量是很大的 ， 特別是在寶寶小的時候，需要經常俯身照顧 。
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癥狀：
抱扶孩子時腰部受力較大，
腰部肌肉勞損，引發疼痛 。
出現腰椎間盤突出，
伴下肢麻疼等不適癥狀 。
支招
- 應盡量減少彎腰、俯身等動作 。
- 【這樣的腰酸孕媽媽有嗎？ 這些動作要注意】需要彎腰時，可以蹲下去，兩只腳前、后蹲立去照顧或抱孩子，這樣可縮短腰部受力力矩，減少腰部受力，從而避免腰痛的發生 。
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