孕婦飲食指南-多吃富含蛋白質的食物孕婦對蛋白質的需求量從孕中期開始顯著增長 。我們知道，蛋白質是生命的物質基礎，為了避免孕期營養不足，孕婦在食補的同時 ， 建議再補充一些蛋白質營養品 ， 可以嘗試選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉，來補足孕期缺少的營養 。
富含蛋白質的食物有：
像五谷、牛奶、酸奶、肉類等，都可以作為食補來源為孕婦提供蛋白質 。
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2孕婦飲食指南-多吃富含葉酸的食物一般來說，葉酸在孕前3個月就應該開始服用 ， 因為葉酸對整個孕期都有非常重要的影響，它是預防胎兒出現神經畸形、兔唇等疾病的最佳營養 。
富含葉酸的食物有：
食物補充葉酸的最佳渠道有綠色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，還有動物肝臟、水果、豆制品和奶制品等 。
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3孕婦飲食指南-多吃富含維生素的食物維生素有助維護人體正常的生理功能，對于孕婦來說至關重要，尤其是B類維生素 ， 不但能夠增強孕婦免疫力，緩解嘔吐癥狀，還能預防胎兒出現畸形、先天性心臟病等癥狀 。但需要特別提醒地是，部分脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K ， 吸收后可在體內貯存，所以不宜過量補充，以防中毒 。
富含維生素的食物有：
各種新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果等 。
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4孕婦飲食指南-多吃富含鈣質的食物隨著寶寶的不斷成長，孕婦對鈣的需求量也不斷增加 。在孕初期，孕婦每天需補充1000~1200毫克的鈣;在孕中期，則升至1200~1500毫克;到了孕晚期 ， 每天需要的鈣達到1500~1800毫克 。
富含鈣質的食物有：
鈣攝入的來源主要是食物，比如鈣含量較高的牛奶、豆類、菠菜、堅果等 。
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【孕婦飲食指南】
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