孕育新生命是一件令人期待的事情，吃什么也成了頭等大事 。伴隨著妊娠反應 ， 食欲不振、反胃成了準媽媽的心事 。好不容易找到了感興趣的東西，“太寒”、“太熱”兩個詞成了魔咒 。很多食物上了禁吃名單
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網上搜索孕婦禁吃名單 ， 接近28000個結果，大致的說法如下：
螃蟹、海帶、西瓜因屬性寒涼；
茴香、辣椒、胡椒等性熱且有刺激性；
山楂、薏米等因能夠導致子宮收縮；
桂圓、荔枝因性溫熱易致胎熱；
菠菜、味精因能妨礙營養吸收；
杏仁因為含有劇毒物質氫氰酸；
大豆等豆制品可能影響激素水平……
另外還羅列了孕婦不宜的飲食原則： 不宜高鈣飲食、不宜高脂肪飲食、不宜高蛋白飲食、不宜高糖飲食、不宜過度咸食、不宜嗜酸性飲食、不宜濫服溫熱補品、不宜喝刺激性飲料、不宜長期素食 。
面對那么多禁忌，真該照單全收嗎？
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專家：
流產跟吃關聯并不大
寒涼食物可適量食用
中醫將食物寒、涼、溫、熱四種性質稱為“四性”或“四氣”，如果真按照名單中說的，寒涼和溫熱的食物都不能吃，那孕婦基本上什么食物也不能吃了 。即使過于寒涼和溫熱的食物 ， 只要不大量吃，也不會對孕婦造成傷害 ， 比如每次只吃一只螃蟹 。
但對于本身體質就偏寒的孕婦來說，吃寒涼的食物一定要減量 ， 以免加重體寒 。山楂、薏米等食物確實含有少量引起子宮收縮作用的成分 ， 但還不至于一吃就流產，只要體質較好，少吃一點是沒有問題的 。如果實在擔心，可以去咨詢醫生，弄清自己的體質后有針對性地選擇食物 。
流產和什么有關？
有專家指出，臨床上從未發現流產與吃任何正常食物有關 。造成流產的原因有以下幾點：
? 精子或者卵子不健康，造成胚胎發育異常 。
? 染色體異常：據統計 ， 在受孕后3個月內自然流產的婦女中，約20%有染色體異常 。
? 母兒血型不合：母親如為O型，胎兒血型與父親相同為A或B型時，母親血中能出現抗A或者抗B的抗體，以致發生胎兒體內溶血 ， 不過這種情況的發病率只有5%左右 。
? 母親子宮畸形或者子宮發育異常 。
? 此外，母親有高燒，嚴重藥物中毒等全身性疾病或多次接觸理療等物理因素，也可以造成屢次流產 。
當然最終流產的發生需要上述所有環節的成立，因此對于身體健康的孕婦來說，正常飲食導致流產的幾率是特別低的 。如果盲目信從只會誤導孕婦什么都不敢吃，最終導致營養不良，影響胎兒發育 。
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孕婦飲食確實有“禁忌”
雖然網上傳說的孕婦飲食禁忌很多都沒有道理，但專家提醒為保證營養和安全，有些食物孕婦確實應遠離 。
首先，孕婦應該避免吃生肉和生的海鮮 。
如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險 。
其次 ， 要警惕容易傳染李斯特菌的食物 。
李斯特菌是一種常見的食源性病原體，通常在過期速食、黃油、凍肉和奶酪上蔓延滋長 。它可能會透過胎盤傳染給胎兒 ， 可導致流產、敗血病和初生嬰兒腦膜炎等嚴重后果 。冰箱中冷藏的熟食最易引起李斯特菌感染，因為該菌一般在寒冷環境中滋生 。因此，最好定期對冰箱進行清理、消毒，冷藏室里的食物存放時間不要超過3天，食用前必須充分加熱 。
第三 ， 糖的攝入要限制 。
孕期，特別是后期，糖代謝能力會變差，所以吃甜食也要適當節制 。盡量避免飲用含糖飲料 ， 少吃糕點，含糖量較高的水果也要適當控制 。
第四 ， 煙酒都得戒 。
香煙中的尼古丁等經孕婦吸入后，嚴重者可致胎兒生長受限、智力發育障礙甚至流產 。孕婦飲酒過量，胎兒易發生“胎兒酒精中毒綜合征”，從而引起生長發育缺陷，如胎兒的出生體重低、中樞神經系統發育障礙、小頭畸形等 。
第五，少吃油炸、油膩、過咸食物 。
油炸食品脂肪含量較高 ， 并且還含有一定量的致癌物，對胎兒發育不利 。孕婦還要少吃鹽 ， 因為在懷孕后期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣，會引起組織內鈉離子潴留，導致水腫 。在懷孕中期和后期，飲食更要盡量清淡一些 。
Tips：
【禁吃名單真有那么長？ 還能不能愉快地懷孕了？】 注意食物多樣化，如谷類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、油脂等互相搭配，保證種類和數量基本合理 ， 就能滿足孕期的營養需要 。
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