乳房下垂絕對是媽媽們的噩夢！要想改善這種現象，讓乳房二次發育，就必須要抓住孕期這個黃金時期 。懷孕后，乳房一定要做好保養，適當按摩，選擇合適的文胸 ， 護理乳頭至關重要 。
此外，在飲食上補充一些有利于乳房發育的食物，也能讓乳房變得堅挺，對產后哺乳以及身材恢復都有利 。
孕期，多吃一些大豆類食物、堅果種子類食物（如花生、核桃、芝麻等）、魚類以及海產品（如黃魚、帶魚等）、谷物類食物（如小麥、玉米等） ， 能促進胸部的發育 。
食譜推薦—— 黑豆糯米豆漿
文章插圖
功效：豆類食物中含有豐富的雌性激素及黃體酮 ， 能減少乳房不適 ， 促進乳房發育 。另外 ， 黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，都是孕媽媽所必須的營養 。
準備食材
文章插圖
準備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量 。
制作步驟
文章插圖
文章插圖
步驟1：黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈 。
步驟2：糯米略泡淘洗干凈 。
文章插圖
文章插圖
步驟3：將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻 ， 過濾出濾渣 。
步驟4：按個人口味添加適量白糖或冰糖 。
文章插圖
豆漿燕麥粥
功效：豆漿中含有少量植物雌激素，主要成份是大豆異黃酮，能幫助乳房再次發育 。這款粥，對受到孕期便秘困擾的孕媽媽來說有幫助 。
準備食材
文章插圖
準備食材：豆漿400毫升、燕麥片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙
制作步驟
文章插圖
文章插圖
步驟1：將葡萄干洗干凈，備用 。將豆漿倒入鍋中，用大火煮開后換成小火 。
步驟2：加入燕麥片，直到將燕麥煮至熟爛 。
文章插圖
文章插圖
步驟3：往燕麥粥中加入葡萄干 ， 再略煮一會兒 。
步驟4：盛出燕麥粥，放溫后加入蜂蜜調味即可 。
文章插圖
木瓜牛奶露
功效：以木瓜和牛奶兩大美容食材為主料，這道木瓜牛奶露有養護皮膚、平肝和胃、舒筋活洛的功效 。木瓜一直以來被認為是豐胸必備食物 ， 不僅營養價值高 ， 還能直接刺激母體乳腺的分泌 ， 適合產后奶水不足的新媽們 。
準備食材
文章插圖
準備食材：木瓜半個、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙
制作步驟
文章插圖
文章插圖
步驟1：將木瓜洗干凈 ， 削皮 ， 對半切后 ， 用鐵勺刮去中間的籽 。
步驟2：木瓜果肉再洗一遍之后，切成塊備用 。
文章插圖
文章插圖
步驟3：取一口小鍋，倒入牛奶 。
步驟4：加入冰糖，用小火煮 ， 不要將牛奶煮沸 。
文章插圖
文章插圖
步驟5：當牛奶邊緣開始冒小泡的時候，加入木瓜塊 。
【孕期多吃這3道食物，乳房二次發育不下垂】 步驟6：略微再煮一下即可 。
推薦閱讀
- 孕期陰道炎，治還是不治？看看婦科醫生怎么說
- 注意這5點過個完美孕年
- 孕期管不住嘴又怕胖？這樣吃才是營養又健康
- 孕期摸肚子也有講究，可惜很多孕媽不知道
- 孕期同房要注意什么？
- 米酒蛋花下奶嗎？
- 孕期這些折磨你的癥狀，孕知媽給你列出了解決辦法！
- 牛奶雖好，但這5類孕媽媽不適合喝！
- 孕期飲食過冷過熱皆不宜
- 為什么現在胎停的人越來越多？這些事準媽媽要注意