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高血壓血脂高怎么辦呢？

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高血壓血脂高怎么辦？高血壓疾病的發生和發展和高血脂癥密切有關系，很多的高血壓病人都是伴有脂質代謝紊亂，血中的膽固醇和甘油三酯的含量也是比較多的 ， 另一個方面，許多的高血脂癥也常常伴有高血壓，但是目前病因也不是很清楚，高血壓血脂高怎么辦呢？下面，我們就一起來看看專家怎么說的吧 。
方法/步驟
>01
【高血壓血脂高怎么辦呢？】要加強生活和飲食管理 ， 控制熱量攝入，適當增加活動量 。
進食熱量過多，多余的熱量就以脂肪的形式儲存在體內，使血脂和血壓升高，所以，應以限制脂肪為主，主食每天200～250克，不吃甜食，可適當吃魚 ， 豆制品、禽類、蔬菜等，但每餐不可過多 ， 不可暴食，晚餐要少吃 。多吃富含鈣、鉀的食物，如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆制品及菇類等 ， 以促進體內鈉鹽的排泄，調整細胞內鈉與鈣的比值，降低血管的緊張性 ， 維護動脈血管正常的舒縮反應，保護心臟 。
>02
適度運動 。
適量運動能有效地增加內源性熱原質，增加身體熱度 ， 加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解 ， 有利于沖刷血管壁上的沉積物，又可使血脂分解加速，從而防止高血壓、高脂血癥 ， 延緩各臟器的衰老，所以，應堅持鍛煉，但老年人應以散步、慢跑、打太極拳為主，不宜劇烈運動 。
>03
適量吃鹽 。
據報道 ， 有學者發現高血壓與鹽敏感有關，部分鹽敏感者有鈉泵基因突變 ， 這種突變呈顯性遺傳，由此揭示了世界上研究了100多年的關于吃鹽多的地區高血壓發病多，而有些人吃鹽多卻不發病的謎底 。
以上的文章給大家介紹了高血壓血脂高怎么辦？大家對此都了解了吧 ， 高血壓血脂高的人在生活中的飲食習慣都要多加的注意，一定要多吃一些清淡的食物，不可以吃辛辣，刺激，油膩的食物，以免導致高血壓加重，高血壓的人每年都要去醫院體檢，定期觀察身體情況 。

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