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產后坐月子哪些行為影響身體恢復

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這10條禁忌坐月子別胡來，特別是第9條，忍過42天恢復快大肚平平 。迅速復原，照料好產婦這一看似簡單的事，里面卻蘊藏著不少的學問 。

產后坐月子哪些行為影響身體恢復

文章插圖
月子坐的好了，可以讓你恢復到未懷孕前的妙齡青春狀態，像一朵盛開的花既成熟又靚麗;一旦月子沒有坐好，女性后半輩子的健康也飽受影響 ?？赡軙a生很多后遺癥，如臀部變大、內臟下垂、手腳冰涼、更年期提前、加速衰老等 。這10條禁忌坐月子別胡來 ， 特別是第9條，忍過42天恢復快大肚平平
一、一出產房就大補??
產后婦女由于大量失血，常造成氣血兩虛，而出現乳汁不足 ， 大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力 ， 甚至產后腹痛，陰冷，性生活冷淡等 ， 影響正常生活 ， 若能在飲食上采取對癥進補，則可使產婦早日康復如初 。但是要注意的是，女性剛生產后并不適宜立即大補
女人產后多久大補最好?
專家認為，產后補充營養最好從第三周開始 。具體的原因如下：
在產后的前兩周里 ， 新媽媽的內臟尚未回縮完全，疲勞感也未完全消失 。此時，如果吃下太多養分高的食物 ， 腸道是無法完全吸收的，反而會造成“虛不受補”的現象;原本吸收能力強，身體肥胖的新媽媽，立刻進補容易造成產后肥胖癥;原本瘦弱的新媽媽會因無法吸收食物養分而發生腹瀉，導致更瘦弱 。另外，如果過多的養分新媽媽無法吸收，又無力代謝 ， 很可能會被體內的不正常的細胞吸收，產生異?，F象，如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤等 。
月子期的飲食最重要的是階段性進補 ， 所謂階段性食補，就是必須按照產后身體的恢復情況進補：第一周主要是代謝、排毒;第二周以收縮骨盆腔及子宮為主;第三周開始真正的滋養進補 。產后兩周內，身體疲勞和臟腑功能都沒有恢復，這時攝入養分過多，身體無法吸收，易造成“虛不受補”的現象 。
二、不好好休息??
許多媽媽生完寶寶穿 ， 看著可愛的寶寶，超級興奮，根本無暇顧及休息 。同時還要兼顧著半夜給寶寶喂奶，當然，休息時間就根本不夠了 。這樣對媽媽傷害是很大的，同時也不利于新媽媽身體恢復 。
產后休息不好 ， 會落下腰酸背痛、腿疼等月子?。?也會讓媽媽產生抑郁、奶水不足的情況，讓身體恢復變慢 ， 甚至恢復不到孕前正常情況 。但是休息不是一味的睡覺或者躺在床上，適當的活動也有利于準媽媽身體恢復 。
新媽媽休息注意：
產后如何才能休息好
1.產后半小時：
產后半小時媽媽就要給寶寶進行第一次喂奶 ， 在這半個小時里，媽媽可以抓緊時間休息或者小憩一會兒 ， 得到初步的休息 。
2.產后三天：
除了排便之外，產后頭3天盡量躺在床上或坐在床上，不要下床走動 。
3.產后1周后：
體力稍微恢復，新媽媽可以適當做一些家務活動 ， 僅限于活動量小的家務活 。
4.嬰兒作息時間一致：
剛出生的寶寶，一天大概要吃20次奶 ， 這也是媽媽休息不好的一個重要原因，而且寶寶日夜顛倒，所以媽媽要調整好自己的生物鐘，盡量和寶寶保持一致，這樣才能得到更多的時間休息 。
三、不注意產后清潔??
產后的第一周，因為孕婦懷孕期間多余的體液會通過排汗的方式排出 ， 因此產婦會出現大量出汗的現象，不過，這是一種正常的生理反應 ， 新手媽媽們無需太擔心 。
只是產后的大量出汗隨之帶來的就是衛生問題 ， 產婦的 、頭發、外陰等部位就容易滋生細菌 。如果按照傳統的方法是不建議在坐月子期間洗頭、洗澡的，那么累積的臭汗味會讓皮膚出現癤腫 。外陰不清潔的后果也是惹來陰道、宮頸、 內膜等。
因此產后頭發臟要洗頭嗎?這樣的問題就不會再困擾 了，產后仍然要經常洗頭洗澡、清洗外陰的 。
產后清潔分5步
1、頭部清潔
洗頭的時候靠指腹按摩頭皮，洗頭水溫要適宜，保持在37℃左右，不要用刺激性太強的洗發產品，洗完后立即用電吹風吹干，護理頭發最好使用木梳，可以防止靜電產生刺激頭皮 。
2、身體清潔
洗浴的順序應該是先擦浴后再洗澡，擦浴適合生產后的前幾天 ， 洗浴可以在產后一周左右開始 。如果新手媽媽流汗較多，在夏天可以早、中、晚各擦拭一次 。天氣冷的時候，可以中午擦洗一次 。
3、陰部清潔
產婦陰道容易受到損傷，在醫院時有護士清潔外陰，在家里的話可以每天1~2天清洗外陰，而且最好用溫水，從前往后的順序清洗，保持外陰清潔和干燥
4、乳房清潔
妊娠后期就該準備乳房清潔 ， 每日用清水擦洗乳頭，而且在哺乳前擦洗乳頭或者如云，再濕熱敷3~5分鐘，是有利于下奶的
5、口腔清潔
產婦在產后飲食一般是一日多餐，有時在晚上也會加餐，如果口腔不清潔那么細菌繁殖就會加快，牙齦炎、急性牙周病等口腔疾病悄然上門，因此 ， 口腔清潔也是非常重要的，只是產后恢復期孕激素水平仍然很高，因此產婦牙齦容易腫脹，所以可以選擇漱口來清潔
四、雞蛋吃得越多越好??
雞蛋營養豐富，不但可以增加產后媽媽的營養，而且也有助于乳汁的分泌，所以雞蛋是月子期間不可缺少的一類食物 。但是，月子期間吃雞蛋要講究科學 ， 避免進入以下3個誤區 。
誤區一：產婦吃雞蛋越多越好產婦在分娩過程中體力消耗大 ， 消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導致肝、腎的負擔加重，引起不良后果 。食入過多蛋白質 ， 還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，導致“蛋白質中毒綜合征” 。蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算 。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了 。誤區二：常吃雞蛋膽固醇偏高不會，因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，順利通過血管壁而被細胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇 。而且蛋黃中的卵磷脂消化后可釋放出膽堿，進入血液中進而合成乙酰膽堿，是神經遞質的主要物質，可提高腦功能，增強記憶力 。誤區三：生雞蛋更有營養生吃雞蛋不僅不衛生，容易引起細菌感染，而且也沒營養 。生雞蛋里含有抗生物素蛋白 ， 影響食物中生物素的吸收 ， 導致食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等“生物素缺乏癥” 。另外，生雞蛋內含有“抗胰蛋白酶” ， 會破壞人體的消化功能 。至于那些經過孵化、但還沒有孵出小雞的“毛雞蛋”，就更不衛生了 。
五、怕傷口痛不敢排尿排便??
產后4小時內，新媽媽要盡快排第一次尿;產后3天內要及時排出大便 。
產后排出尿便非常重要，它們在體內滯留不利身體恢復，嚴重時還會引起傷口感染、產后出血等 。

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