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備孕媽媽孕前補腎吃什么好？

生活百科 補腎食譜

中醫看來，優秀的卵子和精子來源于腎，擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子 。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平，只有這樣才會篩選出來優質的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精” 。
如果有以下問題，說明你需要補充腎精：
1、有腰酸、腰冷的感覺;
2、脫發、白發的情形較嚴重;
3、有牙齒過早脫落;
4、越來越健忘;
5、你的月經初潮比較晚
孕前有利于補腎的食物
1、山藥 。它是補腎的首選食品 ， 在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據著“總裁”或“副總”的位置 ， 補腎效果十分明顯 。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用 ， 孕后更可以用來養胎 。每天食用50g-200g即可 。
2、核桃 。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發、牙齒、眼睛都會比較好 。同時，核桃的形狀類似大腦 ， 中醫認為像什么補什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復 。
3、黑棗 。中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效 ， 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗 。
4、桑葚 。桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果” 。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用 。
5、葡萄 。葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素 ， 還含有多種人體必需氨基酸 。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用 。葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效 。
6、雞蛋 。雞蛋和我們的卵子有著某些相似的物質，經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力 。烹制雞蛋時一定要“溏心” 。在中醫眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃 ， 這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰 。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好 。
7、枸杞子 。在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一 。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好 。

備孕媽媽孕前補腎吃什么好？

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孕前補腎食譜精選
雙豆帶子蒸豆腐
豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能 。帶子新鮮水靈，和豆腐絕妙搭配，納豆和豉汁兩種味道帶給你雙重美味體驗 。
材料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥 。
做法：
1、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過水，減輕咸味;然后放入食物料理機中打碎成茸泥狀 。
2、將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調味備用 。起熱鍋 ， 將廣東豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調料，盛起備用 。
【備孕媽媽孕前補腎吃什么好？】 3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后 ， 放上處理過后的澳洲帶子，然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉，蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可 。
4、將菜葉洗凈后過水放置兩旁作裝飾點綴 。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來 。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實上面的材料了 。
Tips：在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來 。如能在豆腐面上撲一層生粉 ， 就可以黏實上面的材料了 。

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