1.保證規律飲食
無論你的心情好與壞，都一定不要忽略了飲食 。飲食對于女性的意義不僅僅是維持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一，因為當人體胃部充滿食物，它會給大腦傳輸一種滿足感 。這種滿足感有效地驅散了失落空虛的低落情緒 。同時，在食物分解過程中 ， 胃部產生的胃酸在某種程度上也會對調節內分泌有一定的幫助 。
2.敢于面對最擔心的事情
每天一到辦公室，首先解決最令自己擔心的事情 。因為無論這件令你害怕或不愿意觸及的事情最終結果如何，你在處理過后便可以暫時把它放在一邊 。所以，拖著事情不解決并非明智之舉 。
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3.多與快樂的人聊天
快樂的情緒是可以傳染的 。多和富有幽默感的人聊天，盡量避免陷入自己的情緒當中 。
如果你需要幫助，不妨直接說出來
尋求別人幫助并不是一件丟人的事情，試圖去和別人溝通，會有很不錯的效果 。也許還會結交到朋友 。
4.學會開導自己
面對自己的神經系統問題，了解自己的需要 。很有趣的是，在心理學家統計中 ， 很多女性都沒有意識到自己患有神經系統疾病，但是她們又確實感到焦慮不安 。所以，有空的時候不妨和心理醫生談談，這樣有利于你增進對自己的了解，就更容易在遇到煩惱的時候懂得開導和安慰自己 。
5.尋找可傾訴對象
人在失落又找不到傾訴對象的時候通常會感到孤獨 。這種情形的惡性循環會導致她們在很多情況下，不會把自己的問題向朋友傾訴 。不妨去參加一些沙龍，可能聊起來會更輕松一些 ， 可以釋放一下壓抑的情緒
【白領媽媽的5條心理保健良方】
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