孕婦吃蘋果的好處：有利于分娩和胎兒發育蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣 。美國醫學專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足 ， 分娩時快，而且順利 ， 痛苦較少或無痛苦 。孕婦補鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發育 。據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍 。因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利于胎兒智力發育 。
食譜推薦：蘋果小米粥
材料：蘋果1個，小米100克，水1000毫升 。
做法
1、所有材料準備好 。
2、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁 。
3、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然后放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開 ， 上汽后轉小火煮20分鐘即可 。
功效：健脾和胃、安神養心、益氣減肥 。
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2孕婦吃蘋果的好處：降低嬰兒出生后患哮喘的概率蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間，每周食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53% 。
食譜推薦：蘋果燉魚
【孕婦吃蘋果的好處】 材料：瘦豬肉150克，草魚100克，蘋果2個 ， 大棗8顆，生姜適量 。
調料：清湯適量 ， 鹽適量，料酒少許 ， 雞精、胡椒粉各少許 。
做法：
1、蘋果削皮把核去了，切成瓣 ， 并用清水泡上，草魚洗干凈之后切成塊，瘦肉洗干凈后切成大片，大棗泡洗干凈備用 。
2、鍋內加入適量的油燒熱，放入姜片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入適量的料酒，加入瘦肉片、大棗 ， 放入清湯，用中火燉 。
3、待湯燉至稍微發白時 ， 加入切好的蘋果，放入鹽、雞精、胡椒粉 ， 再燉20分鐘即可 。
功效：豬肉、魚肉、蘋果三者搭配在一起食用，可以緩解孕媽媽的生理性水腫和便秘，有效地預防缺鐵性貧血 。
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