孕期胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)都來自與母親，尤其是骨骼的發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣非常重要 ， 很多準(zhǔn)媽媽會選擇補(bǔ)充鈣劑，其實孕婦從食物中攝取鈣是最安全的，那么來看看孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些吧！
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1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等
奶制品是補(bǔ)鈣最好的來源，當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化 。
2、海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等
所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì) ， 其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物 。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外 ， 同時含鈣量更加的豐富 。
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3、豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質(zhì)，而且大豆還是高蛋白食物 。
【孕期補(bǔ)鈣很重要，記住這樣吃即可！】 4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
一些蔬菜的品種中，同樣也含有鈣質(zhì)，不過更多是維生素；但由于在蔬菜中含有草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率 。
5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，并且在補(bǔ)鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補(bǔ)鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚 。
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