【懷孕了？先別急著改變飲食習慣】 新孕媽咪剛剛得知小寶貝的存在，驚喜之余不知怎樣進補好 。不過與其馬上加強營養大補特補，不如暫緩需要，讓胃口不佳的階段平穩度過 。
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孕早期對營養要求不高
有些觀念認為：懷孕后馬上就要加強營養以滿足胎兒發育的需要 。實際上，懷孕早期對營養要求不高，且處于孕初期的孕媽咪大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段 ， 孕媽咪并不用刻意讓自己多吃些什么 ， 與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物 ， 以增進食欲 。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去 。
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補充大量營養得不償失
1.高蛋白質飲食
孕早期媽咪本身妊娠反應較重，食欲欠佳 ， 高蛋白飲食會影響孕媽咪的食欲，增加胃腸道的負擔 ， 引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。
2.高脂肪飲食
如果孕媽咪長期高脂肪膳食 ， 勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。長期吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌 ， 不利母嬰健康 。
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3.高糖飲食
血糖偏高的孕媽咪容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等 。
4.高鈣飲食
孕媽咪盲目地進行高鈣飲食 ， 大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等 ， 對胎兒有害無益 。孕媽咪補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育 。
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改變飲食習慣要循序漸進
懷孕后要循序漸進改變飲食習慣，根據懷孕不同時期對營養的需求不同，針對性進行飲食調整 。另外，懷孕早期的飲食安排要注意以下幾點：
1.選擇能夠促進食欲的食物
多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好 ， 不要忌口太多，目的是讓孕媽咪能獲得充足的營養供給 。
2.選擇孕媽咪容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐 。
3.想吃就吃，少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽 ， 不要拘泥進食時間 。如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊點心，可減輕嘔吐，增加進食量 。
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4.每天補充葉酸
胎兒在孕媽咪子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形 ， 備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸 。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形 。
5.靜脈補充營養
妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養 。
6.不要吃寒性食物
如蘆薈、莧菜、薏米、杏子及杏仁 。熱性水果也不要吃，食用后容易導致孕媽咪上火 。盡量少吃加工食品 。
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專家提示
為了保證孕媽咪在早期各種營養素的供給，保證胎兒和母體的健康 ， 應選擇清淡可口和易消化的食品，此時能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題 。注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出 。
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