我猜未懷孕時你的夏日被燒烤和小火鍋包裹著，像個午后的甜夢 。但現在為了確保你和你肚子里寶寶的健康，你不得不放棄重口味和八分熟 。可是怎么辦呢？在這個潮濕、悶熱、胃口全無的夏季，難道真的要捏著鼻子吃自己不喜歡的食物？
1.甜檸檬醬拌水果沙拉

文章插圖
綠色的獼猴桃和剛摘下的新鮮草莓，混合著翻滾的藍莓和芒果?。?帶著檸檬汁飛濺起來的那一瞬，舌頭都要懷孕了！看著這盤繽紛的水果沙拉，眼睛像是被洗過一樣 ， 下一秒口水都要灑在屏幕上了！


文章插圖
食材：草莓（切片）、藍莓、黑莓、綠葡萄（切成兩瓣兒）、芒果（去皮，切成小塊）、獼猴桃（剝皮并切片）
配料（依個人口味調制）：新鮮檸檬汁、糖粉、切碎的新鮮薄荷（少許）
Tips：
1、將酸橙汁和糖粉攪拌在一起 ， 加入水果輕輕攪拌 。
2、將薄荷放在攪拌好的沙拉頂部做裝飾 。
2.蘋果蔓越莓涼拌杏仁卷心菜

文章插圖
有誰會拒絕脆脆的略帶甜蜜的涼拌卷心菜？它和著蜂蜜，和蘋果蔓越莓洋蔥杏仁攪拌在一起，清清爽爽的躺在盤子里，給你這個夏天最頂峰的味蕾體驗 。


文章插圖
食材：切碎的卷心菜、胡蘿卜、切成塊的新鮮蘋果、洋蔥切、若干杏仁片、若干干蔓越莓
配料（依個人口味調制）：無脂希臘酸奶、蛋黃醬、蜂蜜、蘋果醋、鹽、黑胡椒粉
Tips：
1、在一個大碗里混合攪拌酸奶、蛋黃醬、蜂蜜和蘋果醋 。
2、將所以食材混合倒入并均勻涂抹 。
3、加入鹽和黑胡椒粉，再次攪拌 。
3.莓果西瓜沙拉

文章插圖
西瓜和櫻桃是夏天的寵兒，鮮嫩多汁又風情萬種 。咬一口藍莓和覆盆子，它們輕輕的點在你的舌尖，跳躍在你舞蹈的心上 。你還覺得食物總是別人餐桌上的好吃嗎？


文章插圖
食材：切塊西瓜、草莓（切成兩瓣兒）、覆盆子、藍莓、黑莓、櫻桃
配料（依個人口味調制）：新鮮檸檬汁
Tips：
將所有水果切成小塊，放入一個大玻璃碗里，輕輕的攪拌，頂部撒上新鮮檸檬汁 。
4.玉米牛油果番茄沙拉

文章插圖
嫩黃的玉米、發亮的圣女果和成熟的牛油果，為這個夏天注入明亮的配色，一周一次的朋友聚會，惦記著一定要吃的那道菜，非她莫屬 。


文章插圖
食材：熟玉米、牛油果、圣女果、洋蔥、少量香菜
配料（依個人口味調制）：橄欖油、新鮮酸橙汁、少量香菜、鹽、黑胡椒
Tips：
1、把玉米、牛油果、圣女果和洋蔥放在一個大的玻璃碗里 。
2、將調味料混合在另一個碗里，混合好后倒在沙拉上，輕輕攪拌 。
3、冷凍沙拉一兩個小時，味道更佳 。
5.草莓西瓜菲塔沙拉

文章插圖
多汁的西瓜、甜的草莓和咸的奶酪，再也沒有比這更性感的沙拉組合了！十月菌保證你會愛上它，并且每天都想吃它！


文章插圖
食材：切塊西瓜、草莓
配料（依個人口味調制）：1湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁、優質奶酪
Tips：
將油和檸檬汁徹底混合在一起準備拌沙拉后加入食材，再將奶酪加入沙拉中攪拌均勻 。
6.草莓芝士蛋糕沙拉

文章插圖
將富士山山頂的積雪搬到自己餐桌上，在透明的沙拉盆里，豐富的奶油包裹著滿滿的漿果，這是一個豐收的季節，連你肚子里的寶寶也這么認為 。


文章插圖
食材：香蕉、新鮮草莓、覆盆子、藍莓、芝士蛋糕和百巧克力布丁混合
配料（依個人口味調制）：草莓酸奶、白砂糖
Tips：
1、把攪拌過的芝士、布丁和酸奶放到一個大碗里 。將其蓋好并放入冰箱1小時 。
2、切好草莓和香蕉 。
3、從冰箱中取出攪好的酸奶、布丁，放入切片草莓、漿果、香蕉片和白砂糖，然后輕輕攪拌至混合 。
7.藍莓西蘭花菠菜沙拉

文章插圖
咸與甜的完美結合，獨具風味，這是給你和肚子里的寶寶最好的夏日美食，頂部脆脆的葵花籽和甜到骨子里的藍莓讓你欲罷不能 。或許 ， 寶爸也會和你搶著吃！


文章插圖
食材：新鮮菠菜、切碎西藍花、牛油果、藍莓、碎羊奶酪、熟葵花籽、黑胡椒
配料（依個人口味調制）：原味希臘酸奶或酸奶油、脫脂奶、優質蛋黃醬(自制或商店購買)、大蒜、檸檬汁或白醋、干歐芹、干蒔蘿、干蔓越莓、洋蔥粉、大蒜粉、海鹽、黑胡椒
Tips：
1、將西藍花煮好，晾涼 。
2、剝好大蒜 ， 將它切碎 。
3、用鹽攪拌大蒜 。
4、將咸蒜醬和剩下的配料混合在一起，攪拌均勻 。
5、將西蘭花、藍莓、干蔓越莓、牛油果、羊奶酪和葵花籽混合在一起 。
6、將調制好的醬加入拌好的蔬菜里，加入黑胡椒粉調味 。
8.西瓜乳酪沙拉

文章插圖
酸甜，是對這道沙拉最深的印象，吃到嘴里像是夏天下起了毛毛雨 。起初你可能覺得奇怪，西瓜和羊乳酪，這怎么看都不像是一個完美的組合，但是吃到嘴里就會有與想象不同的體驗，如果你還沒有嘗試過，那么你一定要試試舌頭坐過山車的感覺 。


文章插圖
食材：西瓜、藍莓、覆盆子、黑莓、紫蘇葉、羊乳酪
配料（依個人口味調制）：植物油、香醋、紅糖
Tips：
1、在沙拉碗里將水果裝滿并混合好，上面放上羊乳酪和紫蘇葉 。
2、在一個小碗將香醋和紅糖拌好，緩慢的攪拌香醋和紅糖，直到混合和變稠 。
3、把攪拌好的紅糖和香醋放在一邊，直到準備好沙拉 。最后將植物油、香醋、紅糖和好 ， 在上菜之前再攪拌一次 。
9.草莓黃瓜蜂蜜沙拉

文章插圖
這是一個只有草莓、黃瓜、蜂蜜和白香醋四種原料的簡單沙拉 。正是因為它的簡單 ， 能讓沉浸在蜂蜜里的黃瓜和草莓閃閃發光 。這是一道令人回味無窮，超級健康的沙拉，不僅能幫孕媽預防便秘，還能喚醒孕媽的身體，讓你告別午后的慵懶！


文章插圖
食材：草莓、切片黃瓜
配料（依個人口味調制）：白醋、蜂蜜
Tips：
1、把草莓和黃瓜洗干凈 。將草莓核黃瓜切成薄片（可將黃瓜皮薄片） 。
2、可按扇形形狀將黃瓜和草莓排列起來，這樣會更漂亮 。
3、在一個小碗里，將香醋和蜂蜜攪拌在提一起 。
4、將攪拌好的醬淋在沙拉上，就可以開始品嘗啦！
10.彩虹水果沙拉

文章插圖
這是一道能讓你感受到雨后彩虹的沙拉，想吃掉彩虹換一個好心情嗎？那還等什么？打開冰箱，走進廚房，我們一起來做這道彩虹沙拉吧！


文章插圖
食材：新鮮草莓，切丁、新鮮菠蘿，切丁、藍莓、紅葡萄，切成兩瓣兒、橘子瓣兒、香蕉切成丁
配料（依個人口味調制）：蜂蜜、酸橙皮、新鮮檸檬汁
Tips：
1、將所有的水果都加到一個大碗里 。
2、在一個小攪拌碗里，把蜂蜜、檸檬汁和酸橙汁攪拌在一起 。
【炎炎夏日沒胃口？這10道清涼美食拉讓孕媽饞到舔屏！】 3、將小碗里調制好的沙拉醬倒在放水果的碗里 ， 再次攪拌 。

推薦閱讀

• 早上沒胃口怎么辦呢
• 驗孕棒怎么用準確率高？多久能測出有沒懷孕？
• 讓孕媽夏日好胃口的果蔬
• 推薦給孕媽的夏日爽胃小菜
• 懷孕時，你有沒有被萍水相逢的人溫暖過？這些“奇遇”惹人淚目
• 炎炎夏季孕媽一定不能觸碰的禁忌，否則惹禍上身
• 孕期最重要的一次檢查，沒做對可能影響一輩子！你真的了解它？！
• 據說，這三種孕媽最容易生出健康聰明寶寶，快看看有沒有你？！
• 舌苔厚沒胃口怎么辦才好
• 肥厚性胃竇炎是什么？