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孕期補鈣有講究，準媽媽還要注意這些……

生活百科 懷孕護理

鈣
對于胎兒的重要性，準媽媽們都知道，所以很多準媽媽在孕期的一項工作就是補鈣 。但是鈣要如何補？一些準媽媽在這個問題上還存在一定的誤區 。

孕期補鈣有講究，準媽媽還要注意這些……

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補鈣的關鍵要素
? 明確是否缺鈣
鈣的吸收途徑是多方面的 ， 如果準媽媽在日常飲食中攝入的食物里含鈣豐富，那么可以不用補充鈣制劑 。所以準媽媽在補鈣之前，應檢查清楚自己是否缺鈣 ， 要清楚自己的膳食結構是否鈣源充足，然后再進行補鈣 。
? 運動促進吸收
我們知道，無論是鈣制劑或者是攝入鈣質豐富的食物 ， 都要經過一個吸收的過程 。那么在這個過程當中，準媽媽是不是坐著一動不動就能完全吸收了呢?其實并不是，因為鈣的吸收是有條件的 。實際上，鈣要在骨頭上附著，鈣是通過骨骼肌的運動而被吸收 。所以 ， 適當運動對于鈣的吸收有很大的幫助，準媽媽要適當進行一些低強度的運動來促進鈣質的吸收 。如果吸收不好，就算補得再多，作用也不大 。
? 重視輔助手段
此外，鈣的吸收也需要某些輔助的營養素的參與 。維生素D就能促進鈣質的吸收 。因此，準媽媽一定要多到戶外進行活動，曬曬太陽 。當然，接受戶外陽光照射也是有講究的，陽光過于強烈會對準媽媽的皮膚產生損害 。準媽媽可以選擇上午11點之前或者下午4點以后到戶外散散步，做下簡單的健身操，曬曬太陽，這樣對于鈣的吸收是很有幫助的 。
孕期補鈣有講究，準媽媽還要注意這些……

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【孕期補鈣有講究，準媽媽還要注意這些……】 總之，孕期補鈣，準媽媽除了要保證膳食結構中的鈣質豐富外，還要配合自身運動和外界的一些條件來促進鈣的吸收，這樣才是明智的選擇 。

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