炎炎夏日，孕媽媽胃口差不想吃東西？這里有一份蔬果沙拉的花式搭配食譜，制法簡單 ， 清淡爽口，酸甜開胃又營養 ， 孕媽們在夏天也能愉快地進食啦 ， 簡直不要太愛了哦!
酸奶雙瓜沙拉 西瓜性味甘寒，在熾熱的夏日里，可以幫人解暑清熱，止煩渴，化濕利尿，對咽喉腫痛、口舌生瘡也有一定效果 。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，營養很豐富 。
西瓜和哈密瓜搭配，味道清甜 。淋上酸奶，既能調味，更增加營養 。
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【酸甜開胃的蔬果沙拉，孕媽吃營養也是超贊的，簡直不要太愛了！】 準備食材：西瓜1/4個、哈密瓜1/4個、酸奶1小罐約120克
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步驟1：將西瓜對半切，取1/4的份量 。
步驟2：用挖球器挖出西瓜果肉 ， 放入碗中 。
步驟3：哈密瓜對半切，取取1/4的份量，去掉瓜籽 。用挖球器挖出哈密瓜果肉 。
步驟4：將哈密瓜果球與西瓜果球混合 。
步驟5：淋上酸奶 。
步驟6：攪拌均勻即可 。
芋頭鮮果沙拉 芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，屬于堿性食品，能幫助防治胃酸過多癥，是孕媽緩解孕吐的理想食品 。
中醫認為 ， 芋頭有開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎等功效 。
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準備食材：芋頭80克、芒果60克、獼猴桃50克、蘋果45克、圣女果5個、沙拉醬適量
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步驟1：將芋頭去皮洗干凈，切成小塊 。
步驟2：將芋頭隔水蒸熟后取出 。
步驟3：蘋果洗干凈 ， 去核切成薄片 。
步驟4：圣女果洗干凈，去蒂切成4瓣 。
步驟5：獼猴桃去皮切成小塊 。
步驟6：將芒果去皮、去核，切成小塊 。
步驟7：拿一個大碗或者大盤，放入芋頭塊、芒果、獼猴桃和圣女果，放入容器中攪拌均勻 。
步驟8：加入沙拉醬即可 。
酸奶火龍果沙拉 火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維、維生素C、植物性白蛋白、花青素、鐵等營養成分，其中，白蛋白是具粘性、膠質性的物質，對重金屬中毒有解毒的功效 。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 。
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準備食材：火龍果1個、玉米粒適量、酸奶適量
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步驟1：把火龍果橫剖成兩邊，挖出果肉，切丁 。
步驟2：玉米洗干凈 ， 煮熟 。
步驟3：過冷水（礦泉水或純凈水），撈出來，瀝干水 。
步驟4：把玉米和火龍果丁混合，倒上酸奶，拌勻 。
步驟5：放回火龍果做的容器里即可 。
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