孕婦的營養搭配食譜 盤點8款適合孕婦的營養食譜
孕婦的營養搭配食譜-清蒸鱸魚材料：鱸魚、蒸魚豉油、料酒、鹽、蔥姜、辣椒、植物油 。
做法：
1.鱸魚去腮去內臟洗凈，在魚身上劃花刀 。
2.淋入料酒，身上抹上鹽 。
3.盤底放入蔥姜和紅椒，再放魚，魚身上和魚肚也放入蔥姜絲 。
4.鱸魚放入蒸鍋中上鍋蒸10分鐘 。
5.蒸好的魚取出去掉盤子的蔥姜 。魚身上鋪蔥姜絲、紅椒絲 。
6.均勻地淋上蒸魚豉油 。淋上燒好的熱油即可 。
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2孕婦的營養搭配食譜-三色蘆筍材料：蘆筍、青椒、紅椒調料：鹽、雞精、色拉油 。
做法：
1.蘆筍去皮，切成菱形段 ， 青椒、紅椒切成菱形塊 。
2.鍋內放油，下入全部原料翻炒 ， 調味后即可 。
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3孕婦的營養搭配食譜-蘿卜燉羊肉材料：羊肉500克 ， 蘿卜300克，生姜少許，香菜、食鹽、胡椒，醋 。
做法：
1.將羊肉洗凈，切成2厘米見方的小塊 。
2.蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊 。
3.香菜洗凈，切斷 。
4.將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內，加入適量的水 ， 置武火燒開后 ， 改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟 。
5.放人香菜、胡椒即可 。
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