海帶是一種味道可口、營養(yǎng)價值很高的食物，既可涼拌，又可做湯，素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽 。
可是……

文章插圖
孕婦能吃海帶嗎？ 答案是：
可以吃，但要適量吃，一周內(nèi)吃1-2次比較適宜！
另外，孕早期的準(zhǔn)媽媽慎吃！
孕婦吃海帶的好處 最大的好處是——補充碘
海帶富含碘，有幫助準(zhǔn)媽媽補充碘的作用 。
可別小看了碘，它不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)以及腦發(fā)育的必要原料 。
如果準(zhǔn)媽媽缺碘，會影響胎兒大腦的正常發(fā)育，嚴(yán)重缺碘還可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或者先天畸形的發(fā)生 。
其他好處
海帶含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量??，可覉@鎦悸杪榪刂鋪逯?。
另外 ， 海帶中還含有豐富的鈣和鐵元素，能夠幫助準(zhǔn)媽媽補充鈣、鐵 。

文章插圖
海帶豆腐湯

文章插圖
海帶冬瓜排骨湯

文章插圖
海帶能量湯
孕婦吃海帶的注意事項 1、可以適量吃 ， 但不能當(dāng)飯吃！
孕婦每日膳食碘的推薦攝入量為230μg，比非孕時增加了近1倍（增加110μg/d），食用碘鹽只能獲得推薦量的50%左右 。
為了滿足孕期對碘的需要，中國營養(yǎng)學(xué)會建議，孕婦每周攝入1-2次富含碘的海產(chǎn)食品，比如，海帶、紫菜、裙帶菜、貝類、海魚等等 。
所以，一般準(zhǔn)媽媽一周吃1-2次海帶是可以的，但不要天天吃、餐餐吃、當(dāng)飯吃，吃多了 ， 會攝入過多的碘，同樣也是不好的 。
2、特殊人群慎吃！
中醫(yī)認(rèn)為 ， 海帶性寒，脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽最好不要吃 。
患有甲亢的準(zhǔn)媽媽不能吃海帶 ， 會加重病情！
另外 ， 有觀點認(rèn)為 ， 海帶具有散結(jié)化瘀的作用，孕早期的準(zhǔn)媽媽吃多了可能會增加流產(chǎn)的風(fēng)險 ， 要慎吃 。
3、烹飪前用清水浸泡 。
由于現(xiàn)在全球水質(zhì)的污染，海帶中可能含有有毒物質(zhì)——砷，所以烹飪前最好先用清水浸泡兩三個小時，中間應(yīng)換一兩次水 。
4、海帶性寒，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉 。
5、吃完海帶不要馬上喝茶、吃酸澀的水果 。小可碎碎念:
【孕婦能吃海帶嗎？孕婦吃海帶的注意事項】 準(zhǔn)媽媽吃海帶后不要馬上喝茶（含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（含植物酸） 。因為海帶中含有豐富的鐵，鞣酸和植物酸會阻礙人體對鐵的吸收 。

推薦閱讀

• 孕期長痱子，孕婦可以用痱子粉嗎？
• 孕婦流鼻血是怎么回事 孕婦流鼻血吃什么好
• 孕婦能吃檸檬嗎？孕婦吃檸檬的注意事項！
• 孕婦上火舌頭疼怎么辦呢
• 孕婦眼睛疼是怎么回事 孕婦眼睛疼的5大原因
• 孕期飲食：孕婦能吃咸鴨蛋嗎？
• 孕婦能喝綠豆沙嗎？孕婦喝綠豆沙的注意事項
• 孕婦要不要穿文胸？孕婦穿什么文胸好？
• 蒸熟隔夜的螃蟹能吃嗎
• 孕婦睡覺抽筋怎么回事 這四大因素需注意