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孕期水腫如何緩解，孕媽媽做這6件事

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孕期水腫怎么辦？孕期水腫有什么辦法可以緩解？孕期水腫有哪些很實用的方法推薦？消除水腫，一起來這樣做！

孕期水腫如何緩解，孕媽媽做這6件事

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1、抬高雙腿
建議孕媽媽在睡前（午休時）把雙腿抬高15~20分鐘 ， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生 。
2、食用低鹽餐
【孕期水腫如何緩解，孕媽媽做這6件事】 懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝?。?每日攝取量在10g以下 。
3、左側臥
孕媽媽采取左側臥 ， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力 ， 這樣還可以減少對心臟的壓迫 。
4、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫 。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服 。
5、注意浮腫部位的保暖
為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢 。夏天吹空調時，也要注意浮腫部位的保暖 。
6、穿彈性（褲）襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽在出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽媽 。

孕期水腫如何緩解，孕媽媽做這6件事

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孕婦水腫注意事項
孕期生理性水腫并不會對孕婦造成太大的影響，只是會感覺手腳變粗了，鞋子難以穿進去等，有時會表現為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現凹陷 。正常的孕期水腫現象在得到休息之后會消失，但也有個別水腫現象長期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫 。
所以，準媽媽們要認真觀察自己的水腫情況，一旦出現病理性的水腫現象需及時就醫 。同時還要注意日常生活的飲食習慣和生活作息 。
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
孕期水腫，尤其是由于營養不良而致水腫的準媽媽應該攝取優質的蛋白質，比如家禽、家畜、肉、魚蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等 。貧血的準媽媽還應該每周進食2-3次動物肝臟以補充鐵 。
2、進食足量的蔬菜水果
準媽媽孕期需要補充足夠的營養，而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝 ， 還具有解毒利尿等作用，所以準媽媽每天要保證蔬菜和水果的進食 。
3、攝取具利尿作用的食物
孕期要預防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等 。
4、不要吃過咸的食物
有水腫癥狀的準媽媽要注意孕期應該應該以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重 。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等 。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫 。

孕期水腫如何緩解，孕媽媽做這6件事

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水腫什么時候可以恢復
正常一般來說 ， 孕期水腫分為兩類，一類是生理性的水腫，一類則是病態性水腫，其恢復的時間也各有不同 。
1、生理性水腫
孕期生理性水腫是大部分孕婦的水腫類型，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管 。造成血液和淋巴液循環不暢，代謝不良 ， 于是導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處 。生理性的水腫通常在早上起床時不會有明顯的癥狀，但是經過一天的活動后，晚上睡覺前 ， 水腫的癥狀會比較明顯 。生理性水腫一般在產后會自愈，準媽媽們不必過于擔心 。
2、病態性水腫
病態性水腫是由多種疾病所造成的，比如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等 ， 這些疾病會造成準媽媽水腫，而水腫部位不僅僅呈現在下肢，雙手、臉部、腹部等都有可能發生，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象 。準媽媽遭遇病理性水腫時要及時就醫 。若孕婦產后一段時間內仍存在水腫情況 ， 應警惕是否疾病引起的水腫 。

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