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劇烈運動后腰痛是咋回事？

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【劇烈運動后腰痛是咋回事？】也許是突然冒個要減肥的念頭就去跑個五公里 ， 也許是宅在家里太久了被朋友喊出去打籃球打了一下午沒有歇過 。不長運動的的朋友突然運動過量，或者運動過于劇烈，都會感覺到腰部疼痛 ， 這是咋回事呢？都說是劇烈運動了，與運動強度肯定有一定的關系 。具體原因是什么 ， 看看這篇文章的介紹 。
病因
(1)急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損 。
(2)治療不及時、處理方法不當 。
(3)長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態 ， 久而久之可導致慢性腰肌勞損 。
(4)慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損
診斷
1、 腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位 。
2、肌痙攣：觸診時腰部肌肉緊張痙攣 ， 或有硬結及肥厚感 。
預防
注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息 ， 而且也減少了體能的消耗 。再就是注意生活中的各種姿勢 ，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲 ，避免彎腰加重負擔;拿重物時 ， 身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等 。避免潮濕和受寒也是很重要的 。
所以說，減肥心切的妹子們不要為了追求身材突然間高強度運動 ， 為了自己的身體著想還是慢慢來吧 。不管在什么情況下，都盡量避免讓身體從一種運動狀態突轉到另一種狀態 。這樣肌肉不能快速的適應 ， 對肌肉的損害是非常大的 。例如就會腰酸背痛，這是因為肌肉拉傷 。

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