孕媽夏天吃這些食物輕松防曬，天然無公害；可比那含有化學副作用的防曬霜強多了！健康 ， 輕松防曬；吃出水潤肌膚；夏天孕媽也可以這樣美美噠！
一、紫外線對皮膚有什么傷害？
- 使黑色素合成增加 ?？蓪е律爻林绾诎?，雀斑，黃褐斑等各種色斑的增多，增大，變深 。
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3.毛細血管擴張 ， 可產生紅斑 。
4.皮膚免疫功能下降 ?？尚纬善つw癌或癌前病變，如光線角化病，鱗狀細胞癌，黑素瘤等 。紫外線強烈作用于皮膚時，可發生光照性皮炎，皮膚上出現紅斑、癢、水皰、水腫等;
嚴重的還可引起皮膚癌 。紫外線作用于中樞神經系統，可出現頭痛、頭暈、體溫升高等 。
二、孕婦夏天吃什么可以防曬？ 1、番茄
很好的防曬食物 。富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素 ， 可將曬傷的危險系數下降40%.熟番茄比生吃效果更好哦 。
【孕媽夏季必備10種防曬食物, 效果堪比防曬霜哦!】
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2、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸，對皮膚大有好處，能夠從內而外的軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕 。讓肌膚看上去更年輕 。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘 。
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3、魚肉
經研究發現 ， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護 ， 還有增白皮膚的作用 。
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4、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤 。據研究，檸檬能降低皮膚癌的發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30% 。
5、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕 。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘 。
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7、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素 ， 可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂，比防曬母嬰用品功效更多 。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外 。
8、獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助 。
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9、豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用 ， 幫助對抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 。
10、谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素b群及e，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素 。
此外，一些感光蔬菜 ， 如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃 。
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