這種干果最補腎必須多吃 ， 板栗含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素，素有“干果之王”的美稱 。
中醫學認為，板栗性味甘溫，有養胃健脾、強筋活血、止血消腫等功效，尤對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”
特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜，經常食用有強身愈病 。其生食可治腰腿無力 ， 果殼和樹皮有收斂作用;
鮮葉外用可治皮膚炎癥;花能治療瘰瘍和腹瀉，根治疝氣 。常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益 。此外，對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用 。
需注意的是，板栗生食難以消化，熟食時易滯氣，故不可食用太多，以免消化不良 。
孕婦能吃板栗嗎？
板栗含有豐富的營養物質，功效有多 ， 孕婦是可以吃板栗的，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良 。另外，因板栗的含糖較高，孕期糖尿病患者不可多食 。
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孕婦適量食用一些板栗，是有好處的，具體包括以下幾個方面：
1、板栗有利于胎兒的發育:
因為板栗中富含蛋白質和氨基酸 。蛋白質是生命的物質基礎 。孕婦在妊娠期時，胎兒對蛋白質的需求量較高 ， 如果母體蛋白質攝入量不足是會影響胎兒的成長發育的 。
2、板栗可促進胎兒發育:
板栗的含淀粉較高，可以為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，例如 ， 板栗可提供維生素E，維生素E能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產，并增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現 。
3、板栗可以健身壯骨:
孕婦常吃板栗，除了可以健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟 。
4、板栗可以提高免疫力:
板栗中富含優質蛋白質，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高孕婦的免疫力 ， 有助于胎兒的發育 。
5、板栗可以消除水腫:
板栗中富含鉀元素 。鉀離子可幫助促進身體多余水分的代謝，消除水腫，對孕婦經常出現的水腫癥狀有一定的幫助 。
6、食用板栗可以緩解情緒 。
板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對于幫助孕婦緩解經常性的情緒不穩定非常有效果 。...
板栗去皮小妙招：
一、鹽水煮法
栗子洗凈后，用刀從中間稍切個口子;放在鹽水中，在爐子上煮5分鐘;趁熱去掉板栗的殼和皮;全部剝好的樣子，還算完整 。
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二、熱水浸泡法
生栗子洗凈后放入器皿中，加精鹽少許 ， 用滾沸的開水浸沒，蓋鍋蓋 。5分鐘后，取出栗子切開，栗皮即隨栗子殼一起脫落，此法去除栗子皮 ， 省時、省力 。
三、鹽水浸泡法(強推)
板栗直接倒入鹽開水中5分鐘;然后用刀切個口子;趁熱去殼和皮;相當完整 。
四、切口浸泡法
板栗對半切開;去掉外殼;用開水蓋蓋泡5分鐘;很容易去皮 。
五、冰箱冷凍法
【“干果之王”板栗，孕婦可以吃嗎？板栗去皮小妙招早知道】 栗子煮熟后將其冷卻后放入冰箱內冷凍兩小時 ， 可使殼肉分離 。這樣栗衣剝起來既快，栗子肉又完整 。
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