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孕婦的6個脆弱部位，你注意到了嗎

生活百科 懷孕護理

乳房
在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，懷孕3~4個月，大部分孕媽媽的乳房已開始變大 ， 除了輕微疼痛，偶而還會摸到腫塊 。另外，乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，乳頭顏色也會變得更深 。

孕婦的6個脆弱部位，你注意到了嗎

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關照措施： 1、要用有足夠承托力的內衣，但不要緊壓乳頭 。如果你預備用母乳哺乳 ， 應從孕期就開始呵護乳房，這樣才能在分娩后成功進行母乳喂養 。
2、經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈 。這樣做的主要目的是保持乳房衛生 ， 還可使皮膚逐漸變得結實耐磨，日后經得起寶貝吸吮 。
3、洗浴后正確按摩乳房 。每次清洗乳暈和乳頭后 ， 用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;或者用拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓 。
4、睡眠時注意采取適宜睡姿，俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育 。
5、在孕28~36周時不需使用潤膚乳，初乳出現后孕媽咪可在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在乳頭周圍皮膚上 。干后會形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好 。
腰部 約有1/2至3/4的孕媽咪在孕期都有腰疼的經歷，其中1/3的孕媽咪的腰痛問題會嚴重影響到生活 。孕期由于身體在為生產做準備，身體各部位的關節都會比原來更加松弛，加之腹部增大，重心前移使身體平衡發生變化，從而加重了腰部的負擔造成不適 。

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關照措施： 1、站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變，雙肩收緊 ， 收緊腹部，將骨盆輕微前移 。
2、坐著的時候后背要有好的支撐 ， 并且膝蓋的高度要略微高于大腿 。
3、睡覺時最好側臥，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部 。
4、搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力 。
5、盡量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩 。
3牙齒 懷孕后對牙齒的護理要比平常更為重要 。懷孕后體內的激素變化會使牙齦對細菌更敏感，并會出現輕微的腫脹，在刷牙時更容易出血 。
關照措施： 1、每天至少刷牙兩次，確保每次刷牙時間不少于三分鐘，最好在飯后進行 。
2、使用保健牙刷，最好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血 。每三個月更換一次牙刷 。
3、選用含氟、能抑制細菌的牙膏 。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質不好的雜牌牙膏 。
4、飯后、零食后漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣 。
腿部 懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現象 。
由于孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應，孕媽的體液增加;到了中后期，由于子宮變大 ， 壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫 。
孕媽咪在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處于疲勞狀態;另外 ， 懷孕后，對鈣的需要量明顯增加 ， 所以很多孕媽咪會因為缺鈣發生抽筋現象 。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作 。
關照措施： 1、坐著工作時，在腳下墊個矮凳;躺著時，盡量左側平臥;平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉 。不要長時間坐或站 ， 常常走一走、動一動，以增加下肢血流 。
2、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子 。
3、為了避免腿部抽筋 ， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞 。不要穿高跟鞋 。睡前可對腿和腳進行按摩 。
【孕婦的6個脆弱部位，你注意到了嗎】 4、平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯 。適當進行戶外活動 ， 接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D 。在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動，多散步，增加肌肉對鈣質的吸收也是至關重要的 。
私密處 懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多孕媽媽會有陰部瘙癢的癥狀，這時應該及時就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療 。多數孕媽咪的這個癥狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，維護陰道的健康 。
關照措施： 1、保持外陰清潔、干燥 ， 勤換內褲，接觸外陰的用具專人專用，用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗 ， 太陽下暴曬而非晾曬 。
2、內衣柔軟寬松，以棉織品為好 。避免貼身穿戴羽絨、尼龍及毛織品制成的衣物，避免內褲與襪子同洗 。不穿化纖內褲及牛仔褲 。
3、懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是絕對不能進行陰道的沖洗 。
皮膚 懷孕后增加的血液循環、升高的基礎體溫以及改變了的激素水平都會使皮膚讓人感覺光彩照人，并且質地彈性也會較懷孕前好得多 。但是，這時的皮膚也會更加敏感，許多孕媽咪的皮膚會變得更干或者更油，有的還會有“青春痘”出現，有的會在面頰部出現褐色的“妊娠斑”，還有很多孕媽咪在肚皮和大腿處出現妊娠紋，這些改變都是正常的，也是可以通過精心的呵護來避免或者減輕的 。
關照措施： 1、每天至少洗臉1次，最好用不含皂性成分的洗面產品，因為皂性成分對懷孕的皮膚來說作用太強，會奪走皮膚的正常油脂，同時要選擇滋潤性好的面霜 。
2、減少腹部妊娠紋，懷孕前應注意適當的鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚的彈性 。懷孕后注意適當控制體重增長的速度 。
3、孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的食物，牛奶及其制品 。
4、各種護膚品、按摩霜也能起到一定的輔助作用 。橄欖油、強生的BB油、維生素E以及妊娠按摩霜，可以在懷孕前就開始使用，以減緩妊娠紋的產生，但是并不能治療妊娠紋 。這種外用的按摩制劑基本上不會對寶貝造成影響 ， 可以放心使用，并且最好在沐浴后立刻使用，并做一段時間的按摩運動，使這些產品被很好地吸收 ， 以達到最好的效果 。

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