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怎么讓自己不駝背呢

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駝背的危害很多所以還是要注意自己的身姿，盡量抬頭挺胸告訴孩子正確的站姿和走路的姿勢 ， 就算是坐著看電視也盡量保持良好的姿勢 。生活中的這些小動作都很有用所以不能忽視 ， 駝背對發育有影響，所以要在這個時候建立正確的觀念，走路和坐著都是要抬頭挺胸的 ， 這樣也會給人一種自信的感覺 。
1、仰臥，雙腿屈起(腳跟盡量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上 。然后以頭和下身做支點，雙手用力撐地 ， 盡力向上挺胸，挺胸時吸氣 。重復做5—8次 。
2、雙膝跪地，稍微分開 ， 雙手撐地，距離同肩寬 。右臂前上舉，同時左腿伸直后上舉，還原 。然后換左臂和右腿做同樣動作 。重復做6—8次 。舉臂抬腿時要吸氣 。
3、俯臥 ， 兩臂屈肘 ， 兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖繃直 ， 腳跟勾住固定物 。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展 ， 抬頭(下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣 。重復6—10次 。
4、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠 ， 腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線 ， 平行于地面，頭略上抬 。數1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原 。盡量按動作節拍呼吸 。重復4—6次 。
5、跪地(雙腳并攏 ， 腳背伸直)，臂上舉(掌心向前)，脊背挺直，頸伸直，上身緩慢向前傾倒 ， 臀部坐到腳跟上 。髖關節和膝關節需特別用力，雙手不要下垂，頭勿動 。當胸部觸及雙膝時，放松背部肌肉 。手觸地時，放松肩部肌肉 ， 頭自然下垂，還原時，雙手撐地，同時背肌繃緊 ， 慢慢挺直身軀，至起始狀態 。然后雙臂下放垂于體側 。上身前傾時呼氣 ， 還原時吸氣 。重復做4—8次 。
【怎么讓自己不駝背呢】如上所述這些動作都那么簡單，只要每天幾分鐘的時間就能改善我們的身姿 。再也不要因為駝背形象大打折扣，要做個自信的人抬頭挺胸站在鏡子前練習也是很不錯的 。駝背是因為人們長期的姿勢不良造成的，很多人會這樣，只是程度不同，有的人只是輕微 ， 而有的很嚴重給整體形象帶來不小的印象 。

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