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懷孕后期的6大注意事項

生活百科 孕晚期

由于胎兒在懷孕后期快速的成長，孕媽咪身體也會出現明顯的變化，為的是要迎接小生命的到來，然而面對生產的倒數階段 ， 準媽咪出現哪些身體狀況要特別小心注意？又要如何解決懷孕后期帶來的不適？

懷孕后期的6大注意事項

文章插圖
懷孕后的女性，身體內外將出現各種轉變，目的是為了孕育肚子里的貝比 。懷孕前三個月除了月經停止、害喜癥狀、乳房變得豐滿與脹痛外，身體通常不會出現明顯的改變；之后，隨著周數的遞增，到了懷孕后期 ， 胎兒越來越大、肚子隆起快速，身體不舒服的癥狀也會一一的找上門，在產檢日期的密集安排下 ， 醫師也會特別注意與觀察孕媽咪和胎兒的狀況，準備迎接生產的到來 。
身體不舒服的現象主要以下肢為主 。
懷孕后期注意事項１
身體外觀大變化
肚子變大，腰酸背痛找上門
出現腰酸背痛的主要是因為懷孕時受到賀爾蒙的改變，使得關節軟化、松弛 ， 越到妊娠后期，母體也會受到變大的子宮壓迫下肢靜脈與神經，影響血液循環以及背痛的現象發生；同時間胃部因為受到子宮的往上擠壓，孕媽咪也容易感到胃不舒服 。醫師表示，由于懷孕后期肚子快速的變大，所以身體不舒服的癥狀也會一一的找上門，像是覺得肚子好重、腰酸背痛、水腫明顯、更容易覺得疲累等 ， 此時，身體不舒服的現象主要以下肢為主 。
醫師建議，如果覺得腰酸背痛可以使用孕婦專用托腹帶 ， 此乃采用物理式的支撐方式，目的在于減輕腹部的重量，減緩脊柱彎曲的角度，但如果使用上反而覺得更不舒服，則不要使用 。最重要的是，日常生活中盡量多多休息、減少過度勞累；不要久坐久站、彎腰駝背、避免長時間維持同一種姿勢；并且穿著舒適的平底鞋為宜 。
下肢浮腫，靜脈曲張、抽筋跟著來
多數孕媽咪到了懷孕后期下肢水腫的現象益發顯著，感覺身體突然胖了一圈、出現笨重感，可能同時伴有靜脈曲張的癥狀 。這是因為女性身體中的激素對血管壁的松弛作用 ， 使得靜脈瓣閉合不全，而日益擴大的子宮也會壓迫下腔靜脈 ， 容易在腿部形成一條條如蚯蚓狀的靜脈曲張 。
此外，如果容易抽筋，孕媽咪要注意鈣質的攝取是否足夠（每日約需攝取1000至1500毫克的鈣） ， 像是牛奶200毫升就有214毫克的鈣質，所以奶類比平常再增加一杯 ， 后期每天約喝兩杯牛奶（約480 毫升），不夠的鈣質量可從其他食物如黑芝麻、小魚干、豆漿、堅果類等補充 ， 并且勿吃高鹽分、腌制類食物、加工食品等，必要時可以另外補充鈣片 。
醫師提到，出現水腫的孕婦也要避免久坐久站、并且多多休息，可以在睡覺休息時，將腳抬高到自己舒服的高度為止 。雖然孕婦健康手冊提到懷孕末期宜采左側臥 ， 促進下肢血液循環以減少水腫，但醫師提醒孕媽咪：「主要以自己最舒服的睡覺姿勢為主即可，如果左側臥不舒服 ， 反而睡不安穩、睡眠品質也不好 ?！?br /> 此外，醫師補充，孕婦比較容易出現姿勢性低血壓的癥狀，也就是坐著突然站起來、或是躺著忽然坐起來，會出現頭昏眼花的感覺，在懷孕期間更加危險 ， 所以孕媽咪的動作或姿勢突然改變時，最好動作放慢 。
懷孕后期注意事項2
適當運動＋體重控制
在懷孕后期，適當的運動和體重控制都能有助于生產的進展，尤其東方女性喜歡在妊娠期間大補特補，一不小心體重就超出標準范圍 。這時候，除了飲食控制，安排規律適量的運動不僅有助于孕期體重過度增加，對孕媽咪的健康也有助益，像是刺激腸胃蠕動、預防便秘；增強背部肌肉及改善背部血液循環 ， 減緩腰酸背痛；增加產道肌肉的韌性、彈性，有助于生產過程的順利進行等 。
然而，若是懷孕前沒有運動習慣的女性，建議從簡單緩和的運動做起即可 。醫師指出，像是走路、游泳、簡單伸展運動、爬樓梯等都是適合孕媽咪的運動 。例如，下肢運動最簡單的方式就是雙手扶著椅背，一腳固定，另一腳往后成弓箭步，維持數秒，腿部明顯感覺被伸展；或是蹲踞動作，雙手扶著椅背 ， 身體站直慢慢提起腳跟，腳尖維持著地姿勢 ， 身體慢慢往下蹲，再慢慢站直 ， 重復此動作數次，前兩者動作都可減少下肢酸痛、放松腿部 。
記?。?所有的運動都要在安全范圍的環境下和自己能負荷的體力下進行，不妨先咨詢婦產科醫師 ， 但如果是高危險妊娠者、前置胎盤、多胞胎的孕媽咪等，反而建議多多休息 。
懷孕后期注意事項3
產檢次數越頻繁
進入妊娠第三期（懷孕28周以上） ， 產檢的次數也會變得頻繁，約每兩周進行一次產檢，除了例行性的檢查項目，會再抽血檢驗梅毒、B型肝炎表面抗原及e抗原 。
醫師表示，進行兩次的梅毒檢查主要防止第一次檢查的空窗期，后期需再做確認 。而B型肝炎的檢查主要是因為B肝屬于高危險群，會經由胎盤和產道傳染給胎兒 ， 所以孕媽咪最好接受表面抗原（HBs Ag）及e抗原（HBe Ag）的檢驗，如果兩者檢查結果呈現陽性 ， 政府會補助新生兒在出生24小時內得注射免疫球蛋白，再接種B型肝炎疫苗，降低寶寶感染的機率，但如果表面抗原呈現陽性、e抗原為陰性，通常感染機率不高，如果擔心的話建議孕媽咪可以自費為寶寶施打免疫球蛋白 。
醫師提醒孕媽咪需要在35至37周時，接受乙型鏈球菌的篩檢（利用無菌棉棒在陰道口和肛門口采樣檢體 ， 有效期約5周），但若是早產高危險群需要提早接受檢查 。由于乙型鏈球菌是造成新生兒感染死亡的第一名 ， 發生率約10至30%，早產兒感染乙型鏈球菌者，死亡率約20%；33周以前死亡率更高達30%；足月出生的寶寶感染乙型鏈球菌者死亡率約2～3% 。由于抗生素的使用和1970年代死亡率50%來比較已大幅降低 。
懷孕后期注意事項4
胎動次數減少？
懷孕后期寶寶的胎動會減少，醫師表示，這是因為后期隨著胎兒長大，子宮的空間相對沒有那么大，才會有胎動減少的感覺，不過懷孕過程中一旦感覺到胎動之后 ， 整個孕期都要注意胎動的次數和變化，有許多教導孕媽咪感覺胎動的方法 ， 醫師的臨床經驗則是建議孕媽咪──只要一天少于4次；12小時沒有胎動；或是跟之前比少于一半以上，上述只要有符合其中一個 ， 胎動就是明顯的減少 。同時，最好飯后2小時能超過10下 。如果寶寶該動的時候沒動，媽咪們可以試試吃個東西、喝個東西、或是輕拍肚皮 ， 看看寶寶有沒有在動，一旦發現異樣，趕緊到醫院檢查 ， 避免發生胎盤臍帶功能異常等意外事件 。
為了您與孩子的健康 ， 定期產檢 。
懷孕后期注意事項5
隨時都有生產的準備？
懷孕進入后期時，常令許多孕媽咪感到既緊張又期待，準備迎接生產的到來 。正常的足月生產是在孕期37至42周；早產定義是在20至37周；42周后為過期妊娠 。若要避免早產 ， 醫師建議多多休息，不要過于勞累，隨著醫療水準的進步，雖然早產兒預后的機會大大提高，但仍要特別注意32周之前出生的寶寶 ， 新生兒會出現較高機會的并發癥 。
到了懷孕37周以上時，一旦出現任何生產的「產兆」，即可進入產程階段，所謂的產兆即是陣痛、落紅、破水 。醫師提醒，一旦出現破水的狀況，也就是發現有透明液體（羊水）自陰道流出來時，不管懷孕的周數，都必須立即就醫，防止早期破水、避免子宮內進一步的感染危機 。
此外，落紅（出血量）伴有規則陣痛，若是混合黏液 ， 量越來越多也要趕緊到醫院檢查 。若有鮮紅色血液流出則屬不正常的危險征兆，要排除是否有胎盤剝離的癥狀，此時產婦也應立即到醫院檢查 。
另一項產兆是陣痛感，也就是子宮收縮 。當腹部出現規則性的繃硬與悶痛時，且疼痛的強度越來越強和越來越規則，宮縮的痛楚也從下背部延伸到腹部到尾骶骨時，幾乎就是生產的前兆了 。第一胎的初產婦可先觀察約5分鐘陣痛一次，第二胎產婦約7~8分鐘規則陣痛時，建議到醫院檢查是否須入院待產了！
懷孕后期注意事項6
注意并發癥的發生？
【懷孕后期的6大注意事項】 懷孕后期是并發癥最容易出現的時間嗎？嚴格來說，許多的懷孕并發癥往往無法事前預測 ， 通常在懷孕的進展和生產過程中突然發生，雖然也些高危險妊娠者 ， 能在懷孕之前或是早期發現，通常能得到不錯的控制 。但有些像是子癲前癥、胎盤剝離、臍帶脫垂、羊水栓塞等等 ， 甚至在懷孕早、中期時沒有發生異狀，等到懷孕后期甚至生產時突然出現，狀況較為危急 。因此，產檢的安排通常在越后期越密集，是為了預防隨時出現的風險，所以，為了您與孩子的健康，定期產檢 ， 一旦懷孕過程中，出現任何異狀、發生任何不適感，請趕緊就醫檢查！

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