有很多事情都 ， 不是在我們自己能控制的情況下發生的 ， 但是為了一個目標，我們就要盡量去控制自己的行為 。我相信每一個準媽媽都希望自己在懷孕的期間 ， 能給胎兒最好的孕育 。為了保證胎兒的營養攝入 ， 在吃食的過程中，只要是對胎兒有利的就會足量的進行補充，最后會導致巨大兒的出生，這對媽媽和寶寶都是不好的 。有一部分準媽媽又要保持自己的身材 ， 而導致胎兒的弱?。?還可能導致早產 。那么我們準媽媽應該如何在這十個月之間控制好自己的體重呢?
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1.根據BMI計算出自己孕期體重增加的范圍
每個人從小到大的教育方式、生活習慣飲食方式都是不一樣的，所以世界上才會早就千千萬萬不同的人，不僅僅是性格方面的不同，還有身材體質也會不同 。所以準媽媽一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的范圍，這樣就可以更加合理的控制自己的體重了 。讓寶寶趨于一個科學健康的環境中生長 。
2. 每天稱兩次體重，掌握體重走向
根據我們仁愛專家的建議，孕媽最好以每天稱體重兩次為最佳 ， 在這個過程中最好是得以記錄，以更好的為自己進行調整 。稱重的時間最好是造成一次晚上一次，對于那些細心的媽咪來說 ， 還可以把自己每天攝入的食物以及數量記錄下來，更容易的掌握自己的信息，讓寶寶也得以最佳的狀態進行成長 。
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3. 以主食為中心 ， 少食多餐
有絕大多數的孕婦，會有早期的妊娠反應，所以會導致主食的食用減少，都是用一些小食品來填飽自己的肚子 。到了中后期，為了控制自己的體重而放棄主食，這都是不正確的行為，不管怎么樣主食才是營養攝入的根本 ， 不管是因為什么原因，都不可以不食用主食 。仁愛婦產科專家建議這類孕媽，可以通過少食多餐來控制自己的體重 。
4.健康飲食，不吃油炸等高熱量食品
不管是因為什么原因，都不能過多的食用垃圾食品 ， 就算是因為胎兒的影響，改變了自己的口味，也不可以根據自己的喜好來進行吃食的選擇 。對于那些不健康的油炸類食品、高熱量食品，要盡量的避免 ， 因為這些食品會把高熱量轉化成脂肪，增加孕媽的體重，也會給寶寶造成一定的傷害 。
5.每天堅持散步1小時，并創造鍛煉的機會
【在懷孕期間準媽媽們應該如何管理自己的體重？】 現在 ， 由于醫療技術的進步 ， 在產科的方面，也會有專業的人士，根據每個不同的孕婦量身定做一套孕期的鍛煉計劃 。在沒有時間以及沒有條件的情況下，孕媽們可以堅持每天散步一小時 ， 這也是有效的多余熱量消耗的方法 。對于那些胃口比較好的媽媽，那就一定要堅持散步了 。在忙碌了整整一天之后 ， 散步還能緩解人的身心疲勞，也可以增進自己和準爸爸的感情交流 。
6.放松 ， 不要積累壓力
生活不可能是一帆風順的，在生活之中難免會有一些小擦小碰，讓自己的心情變得不是那么的愉悅，所以孕媽媽還要學會放松自己以及自我調整自己的心情，及時的把那些不開的情緒和壓力都釋放掉 。壞情緒不但會影響人的食欲 ， 對于寶寶來說，也會造成一定的影響，閉經在妊娠晚期的時候，寶寶能感受到媽媽的情緒 。所以我們的孕媽一定要尋找自己的感情出口，保持一個愉悅的心情 。
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7.規律的生活作息，避免晚睡晚起
不管我們處于一個什么樣的環境之下，我們都要自己養成一個最佳的生活習慣 。規律的生活作息會讓我們時時刻刻處于一個絕佳的生活環境之中，在妊娠的期間，我們孕媽最好避免晚睡晚起，不規律的生活會導致體重的增加，而且很容易也影響到寶寶的休息 。所以 ， 為了保證生活的質量和寶寶的休息質量 ， 一定要改掉身上的一部分惡習 。
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