孕期隨著月齡的增加，孕媽媽的身體負擔越來越重，而孕媽的雙腳也在承載著不斷變化的體重，所以孕媽很可能會有俗稱“扁平足”的癥狀，從而引起疼痛 。所以孕媽在孕期要好好呵護自己的腳，讓整個孕期過得輕松一些 。
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一、改變一下飲食
孕媽媽在懷孕期間為了胎寶寶的健康發育，很注重自己飲食的習慣 。如果你有腳痛的話，要重新調整自己的飲食和運動，不僅要保證自己能夠健康規律的飲食，而且最好不要吃零食，同時要進行一些合理的運動，多補充水分來幫助身體循環減少水腫的發生 。
二、放松自己
有條件的話孕媽可以上一些美容沙龍或者溫泉治療 ， 但在用這些項目之前，一定先要向醫生請教，而且出于安全問題，許多按摩師只會幫懷孕四個月前的孕婦進行按摩 。孕媽可以自己學習腳部按摩的方法，平常做一些腳部按摩 。
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【孕期的這個部位，孕媽們千萬別疏忽了?。。 ?/strong> 三、減輕腳部的負擔
如果你需要經常站著的話 ， 要經常休息，休息的時候要抬起腳 。如果在工作的時候 ， 可以用東西墊起腳部 。如果在家的話，可以向左側躺并且要抬起腳部來減輕韌帶的壓力 。即使你大部分時間都要坐著的話，也要繼續保持抬起腳部 。如果要加快腳部循環的話，可以每隔一個小時站起來走一走 。
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四、穿合適的鞋
孕期要隨著自己腳尺寸的變化，穿合適的鞋，孕媽可以選擇較寬的平底鞋，最好穿沒有鞋帶的軟皮皮鞋或帆布鞋，鞋底防滑，鞋后跟以2厘米高為好 。而有扁平足的話，可以用一些調整的產品，能夠將多余水分的壓力調整到最小 。
小貼士：孕媽媽的腳容易浮腫 ， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋 ， 可有效減少腳的疲勞 。
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