備孕期間能吃木耳嗎木耳具有滋腎養胃、補血活血等功效，所以在備孕期是可以吃木耳的 。
黑木耳中所含的天然植物膠質，有較強的吸附作用，和黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進胃腸蠕動而防止便秘 ， 有利于體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，同時木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道 。為孕育一個健康的寶寶提供一個更加健康的環境 。
除了黑木耳之外，備孕期期間可以多吃一些黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑棗、烏骨雞等黑色食物 ， 中醫認為黑色食品有補腎中精氣的作用 。
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2備孕期吃木耳注意事項1、備孕期食用黑木耳不宜過量，食用過量不但不會起到補腎的作用 ， 還可能會對腎臟有所損害 。
2、黑木耳有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便稀者忌食 。
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3木耳的補腎做法推薦黑木耳蒸瘦肉
準備材料：黑木耳30克，瘦豬肉100克 。
做法：
1、先將黑木耳洗凈，用清水浸發 。豬肉，用溫水洗過，切片 ， 加鹽、料酒、味精少許 ， 拌勻 。
2、將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜 ， 加蔥、味精、胡椒粉調和，即可裝盆 ， 佐餐食用 。
營養小貼士：補益肝腎，滋陰生津 。堅持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢諸癥，有一定的調治作用 。
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萵筍拌木耳
準備材料：萵筍1根 ， 木耳(水發)100克，大蒜、香菜適量，食鹽、白砂糖、香油、食醋、白芝麻、橄欖油適量
做法：
1、將萵筍去皮后洗凈切片，萵筍葉不要扔，洗凈后切段備用，大蒜切蒜泥，香菜切段備用，木耳撕小片后備用 。
2、鍋中燒開水，加入少許植物油 ， 然后倒入木耳、萵筍焯一分鐘左右，撈出過涼水控干水分后倒入碗中 。
3、下入蒜泥、香菜、少許白芝麻 ， 并加入適量食鹽、香油、食醋和少許橄欖油 ， 拌勻后即可食用 。
營養小貼士：萵筍中含有少量的碘元素 ， 它對人的基礎代謝，心智和體格發育甚至情緒調劃都有重大影響 。因此萵筍具有鎮靜作用，經常食用有助于消除緊張，幫助睡眠 。
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【備孕期間能吃木耳嗎 想生娃多吃”黑“】
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