孕期怎么吃才能控制體重 孕期體重變化妊娠早期體重一般無明顯增加，從中期開始，每周體重增加約0.35kg，一般一周體重不超過0.5kg 。孕前較瘦者，孕期增加體重應控制在11.5-16kg;孕前較胖者，孕期增加體重要控制在5-9kg間 。
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2孕期怎么吃才能控制體重 孕早期可以這么吃想吃啥就吃啥
【孕期怎么吃才能控制體重 既能控制體重，又讓胎兒健康發育】 在懷孕的早期，也就是1～3個月的時候，孕婦往往妊娠反應較嚴重 ， 包括三個方面：精神狀態欠佳、無力氣、胃腸道反應 。主要表現為惡心、嘔吐、腹脹，吃不下東西等 。這個時期 ， 飲食應講究清淡少油，以半流質和流質食物為主 。如粥、面條、餛飩、牛奶、豆漿及各種湯類等 。
早期并不需要增加過多的營養 。只要增加原先總量的10%就可以了 。所以早期只要求滿足其口味，孕婦想吃什么就吃什么 。
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3孕期怎么吃才能控制體重 孕中期可以這么吃四高一適中
在懷孕的中期 ， 即4～6個月，為了保證胎兒在體內健康成長，營養就要增加原先總量的20%-40% 。這個時期，飲食要求"四高一適中"：高能量、高蛋白、高碳水化合物、高維生素，適中的脂肪 。
總量增加20%-40%，是所有的食物都一起增加，并不是說某種食物單方面增加 。比如，主副搭配 ， 主食為米飯 ， 副食為菜，不能只增加菜的量，而不增加米飯的量，原先吃1兩米飯的，現在就要吃1.5兩米飯，原先吃500克菜的量，現在就要增加到600克-700克 。
另外還要注意，營養增加也不能過多，決不能超過50%，以免營養過剩胎兒過大，增加分娩時的危險，且這樣可以避免身材變形太厲害，產后恢復困難 。
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