選擇軟硬度適當的床墊床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜 ， 因此，寶媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊 。此外，寶媽也可采取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復 。
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2采用正確坐姿寶媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態 。
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3適當的骨盆運動分娩過后，骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱 ， 因此，寶媽應該適當運動這些肌肉，比如產后瑜伽就是個不錯的選擇 。
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4加強骨質營養很重要骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強?。侵室膊惶菀姿鶘?。因此，寶媽應該在孕期就要加強鍛煉 ， 多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地曬下太陽，促進人體對鈣的吸收 。
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5盆底肌康復治療產后骨盆大的女性還可到專業醫療機構的產后康復科，通過專業人員的指導進行盆底肌康復操訓練 ， 產后42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機 。通過盆底肌的訓練，可減少盆腔器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生，同時能夠喚醒盆底的神經及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復到原來的狀態 。
【生完寶寶骨盆大怎么恢復】
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