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懷孕期間如何控制飲食？多吃一口危險增加多少？

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懷孕期間如何控制飲食？有人說 ， 懷孕的時候不用控制飲食的，畢竟這個時候孩子還在肚子里 ， 想吃什么吃什么，等孩子出來了就要考慮因為奶水的問題不能吃辛辣的什么的......
還有一種觀點相反的，孕期要控制體重孩子不能太大，所以孕期不能任性 ， 等孩子順利出生就可以好好大吃特吃了 。
你們覺得呢?反正兩種觀點都不可取啦!
曾經見過一位懷孕 25 周體重已經增長 20 kg 的孕婦，篩查出來了妊娠期糖尿病人家卻不以為然：體重長在我和孩子身上怎么了?生一個白白胖胖的小子有什么不好?
不能怎么樣，孕期吃得太多讓麻醉師都很為難你造嗎?
見過新聞報道一位孕婦 ， 身高 165 cm，孕前體重 70 kg ， 本就已經屬于超重，孕期更加放飛自我，妊娠25周的時候體重達 85 kg，產檢查出來妊娠期糖尿病，醫生千叮嚀萬囑咐要她控制人家也不在意，到了39周體重居然達了95 kg ， 活動都困難，再加上他的妊娠期糖尿病、巨大兒可能，醫院決定實施剖宮產手術 。

懷孕期間如何控制飲食？多吃一口危險增加多少？

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術前準備的時候，因為脂肪較多，給插尿管和麻醉造成很大的困難，后來用特制的加長麻醉針才能完成麻醉，幸好手術過程比較順利，寶寶出生5 kg!真的是10斤重的大胖小子!但是醫生卻感嘆：不管是切開還是縫合，這個產婦的脂肪都太多了，這樣的剖宮產手術還真的不想再經歷了 。
肥胖，孕婦遭罪 ， 胎兒危險，醫生做手術還有術風險 ， 后續手術切口愈合不良的可能也很大 。對于巨大兒的寶寶來說，以后發生糖尿病、高血壓等并發癥的風險也明顯增加 。
肥胖的罪名多大給你看
實際上，科學研究早就證明了肥胖人人生各個階段的罪名，不管是女性妊娠期，還是普通人的肥胖 ， 都是會給身體造成巨大的負擔和不良的結局 。
懷孕期間如何控制飲食？多吃一口危險增加多少？

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肥胖引起妊娠期糖尿病和子癇前期的高危因素
一項研究表明：無論孕期增重情況如何 ， 孕前肥胖者妊娠高血壓發病率是孕前 BMI 正常者的 2.91 倍;
妊娠期糖尿病發病率是正常體重組的 2.78 倍;
肥胖本身就是代謝綜合征的始發因素，進而誘發妊娠期糖尿病和子癇前期 。
超重和肥胖會增加早產風險
肥胖孕婦早產發生率明顯增高 。
孕期體重增加過快的婦女(每周>0.79 kg)，無論其孕前 BMI 指數是多少，發生早產的可能性大約是體重增加正常婦女的 2 倍，有些甚至小于34 周就會出現早產的風險 。
懷孕期間如何控制飲食？多吃一口危險增加多少？

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媽媽太胖，胎兒畸形風險增加
肥胖婦女體內營養過剩，易導致血糖增高 。
胎兒長期處于宮內高血糖狀態 ， 母體胰島素無法通過胎盤，可導致胎兒胰島素分泌增多，增加了巨大兒及新生兒低血糖的發生率 。研究還表明 ， 與正常體重媽媽相比，肥胖媽媽生出畸形孩子的概率大大增加，毫無疑問，BMI 指數與重大先天性畸形的風險呈正相關 。其中 ， 重度肥胖(BMI>40)的媽媽生出缺陷后代的幾率高達 4.7%，結果足可以令人警醒 。
管住嘴
整個懷孕期間，吃確實很重要 ， 但是攝入的質和量同樣重要 。肥胖孕婦每日攝入熱量1000KJ 左右就可以 。碳水化合物、脂肪攝入量都要嚴格控制，尤其是飽和脂肪酸的攝入更要嚴格控制在食物總量的15% 以下 。對于肥胖型孕婦，懷孕中晚期每周體重增加應該控制在 0.3 KG 之內 。
邁開腿
有沒有發現 ， 很多與健康相關的提醒都是管住嘴、邁開腿，因為它真的很重要?。樗孀湃焉鍥詵逝值姆⒉÷手鵡暝黽櫻嚼叢蕉嗟目蒲Ъ液鴕繳莢誶康髟釁詼土兜鬧匾?。孕婦的合理鍛煉是減少妊娠期肥胖發生及改善預后的有效方法 。姿勢正確的散步、慢跑、孕婦瑜伽、和游泳等運動都能有效幫助孕婦保持健康 。
在保證充足營養和足夠休息的前提下，我們的孕媽每天的鍛煉時間應該不少于30 分鐘，每周不少4次 。如果可能 ， 肥胖者最好在孕前就開始鍛煉，產后繼續堅持，對妊娠期并發癥的減少和母嬰的預后都有好處 。
【懷孕期間如何控制飲食？多吃一口危險增加多少？】

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