黑糯米補血粥方法：黑糯米100克，山藥5克 ， 紅棗30克 ， 桂圓10粒，紅糖適量 。食材一起入鍋，煮成的粥狀，加入紅糖調味 。
功效：益氣養血 。
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2酒蒸蛋方法：米酒500克，雞蛋5個，紅糖適量 。雞蛋打入碗內 ， 倒入米酒，加入紅糖，攪拌均勻，隔水蒸熟 。
功效：活血益氣，非常適合產婦調養身體 。
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3鯽魚奶湯方法：鯽魚1條 ， 牛奶50ml，黃酒、鹽、蔥適量 。魚洗凈下鍋，加入黃酒、鹽、蔥、水適量燉制，湯至乳白色將好時，放入牛奶50毫升，煮開即可 。
功效：補血益氣、健脾開胃，促進乳汁分泌 。
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4芪棗歸杞湯方法：黃芪50克、紅棗10顆，當歸、枸杞子各10克，豬瘦肉適量 。食材一起加水煮開，小火慢燉半小時，加鹽調味即可 。
【哺乳期氣血不足吃什么比較好】 功效：補氣補血，調經，明目，下奶 ， 抗衰老 。
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