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怎么樣控制體重生一個聰明寶寶？孕期有哪些食物禁忌?

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一、生個“大胖墩”智力高?錯誤!
從得知梅子懷孕那一天開始 ， 梅子的婆婆就開始了“孕期增補”計劃 。梅子的婆婆也是苦日子過來的人，梅子的丈夫生下來的時候才不到5斤，這一直是她的遺憾 。于是，在得知梅子懷孕之后，就把自己以前懷孕期間想吃卻沒吃到、或者大家說孕婦要吃的東西全部買齊 ， 制定了一日四餐的進食表 。
小區里的左鄰右舍的大媽大嬸知道梅子懷孕，也出主意，告訴她該如何進補 。尤其是梅子的婆婆聽人家說，出生的寶寶如果體重偏低，容易影響寶寶的智力 。所以 ， 要想生下來的寶寶聰明，自然得是個大胖墩小子 。
梅子有些無奈地看著興奮中的婆婆，對她的熱情也根本無法招架得住 。于是，在懷孕3個月的時候梅子偷偷給自己的好友打電話 ， 好友剛好是婦產科實習醫生，她對于梅子婆婆的觀點哭笑不得 。原來，體重與智商并無直接的關系 。
二、出生6斤重左右智力發育最好
優生優育的政策下，不少孕婦都享有國寶級的待遇——多進補、少做事 。過度重視孕期營養但又缺乏運動，導致營養過剩的準媽媽日益增多 。民間流傳甚廣的“大胖小子才更聰明”這一觀點 ， 也純屬謬論 。醫生提醒大家，其實智力最好的孩子，是出生體重在3kg左右的孩子，而老人家最喜聞樂見的“大胖小子”在成長的過程中，很容易上代謝病 。
當然，科學家也說了，不能完全“以體重論英雄” 。因為影響人智力的因素千萬種 ， 出生體重只是其中之一，其他的比如生活的空間很狹小啊 ， 空氣污染很嚴重??，甚譂i致杈１⒗牖櫬笳蕉薊嵊跋轂ΡΦ鬧橇Ψ⒂?。
所以，打算孕育大胖小子的準媽咪們也該長點心眼了 。寶寶出生時體重過大，不僅生的時候“害子害媽”，而且將來成年后肥胖的風險也比較大 ， 并可能易患糖尿病等代謝性疾病 。
三、孕期控制體重生個聰明BB
其實，控制孕期體重，不盲目進補 ， 不忽視營養攝入，這才是對寶寶和孕媽咪自己負責的樣子 。那么準媽媽怎樣做才能避免缺乏營養，又不會營養過剩呢?
1、準媽咪在孕期應當注意攝入食物的品種多樣化、合理搭配葷素、均衡體內營養，在此基礎上才能保證母胎的健康 。
2、準媽媽要養成良好的進食習慣，定時、定量、定點，對于冷凍、辛辣食品應該閉上嘴巴，少吃過甜、過咸、不易消化的食物 。
3、適當運動，鍛煉身體 ， 促進新陳代謝 ， 既能消耗多余的脂肪 ， 維持身體的平衡，也能預防病毒的感染，對于生寶寶也更有利哦
孕期千萬別吃這些!別因放縱自己，而毀了母嬰的終身健康!
相信很多新媽咪在懷孕后會上演“大變活人” ， 老公會覺得，你是誰?快把我老婆還給我 。以前脾氣溫柔的跟羊咩咩一樣，孕后立馬變母老虎;之前還是個冷血的鏗鏘女漢子，孕后淚點簡直低成深淵!最重要的是，孕前飲食還挺清淡的，孕后又愛吃酸又愛吃辣(都說酸兒辣女那這種是兒還是女呀?)，還得一個勁兒的狂補，好像吃了那些個人參燕窩豬蹄啥的 ， 肚里的寶寶就會如鎧甲加身，百毒不侵了 。但是你造嗎?孕期為了保胎可是有很多食物禁忌的，稍不留神就會影響胎兒健康 ， 嚴重的甚至會有滑胎的危險!

怎么樣控制體重生一個聰明寶寶？孕期有哪些食物禁忌?

文章插圖
孕期有哪些食物禁忌?
1、長期素食
現在有很多人都是素食主義者，像大S就是，之前一直都是不沾一點肉的 。但是長期素食，會不利胎兒發育的 。還有些新媽咪為了孕期不發胖，或者是經濟拮據等情況而長期素食 。這樣都是很不好的 。造嗎?如果孕期不注意營養，蛋白質供給不足，會使胎兒腦細胞數量減少，影響日后的智力，還會使胎兒發生畸形或營養不良發熱 。
日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月后，就逐漸顯示出感情淡漠 ， 喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和腕等不自主運動，如不及時治療，就易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害 。而且如果脂肪攝入不足，容易導致抵抗力低下，存活率較低的低體重胎兒的出生 。
2、濫服溫熱補品
“保胎”是每個新媽咪孕后的重要課題 。這個時候不管孕吐什么的，就是時時補身子，吃各種補藥，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等 。但你造嗎?孕期周身的血液循環系統血流量都會明顯增加，心臟負擔重，身體各部位的血管也處于擴張、充血狀態 。加上孕婦內分泌功能旺盛，容易產生水腫、高血壓等病癥 。
而且孕期由于胃腸道功能減弱，會出現食欲不振、胃脹氣、便秘等現象 。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補品，勢必導致陰虛陽亢，氣機 失調，氣盛陰耗，血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等 。
【怎么樣控制體重生一個聰明寶寶？孕期有哪些食物禁忌?】 3、高脂肪
很多新媽咪會管不住嘴，去吃那些高脂肪高熱量還油炸的食物 。什么薯片呀，薯條啦，炸雞啦通通來一打 。脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌 。同時，高脂肪食物能增 加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，這就不利母嬰的健康了 。
4、高蛋白
為了讓肚里的寶寶長的好，新媽咪都認為高蛋白必不可少 。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔 ， 并影響其他營養物質攝入 ， 使飲食營養失去平衡 。研究證實 ， 過多地攝入 蛋白質 ， 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而 且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力 。
確實，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱 ， 胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少 。所以新媽咪每日蛋白質的需要量應達90-100克就夠了 。
5、高糖
你知道嗎，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負 擔，不利孕期保健 。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力 ， 使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生 。
意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機率和需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍 。
6、高鈣
很多新媽咪會在孕期盲目地進行補鈣，會大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等 。其實這樣對胎兒有害無益 。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后 ， 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康生長發育，又有損顏值 。
一般說來 ， 孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克 ， 后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了 。
7、過咸
在我大天朝的北方居民是灰常喜歡吃很咸的食物的，那么那些地方的孕媽們當然也重口咯 。造嗎?吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，食鹽攝入越多，高血壓病的發病率也越高 。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發病的一種特殊疾病，它會嚴重影響母嬰健康 。因此，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征 。每日食鹽攝入量應為6克左右就好了 。
8、酸性食物
在孕早期，新媽咪會出現擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，就會有不少人喜歡吃酸的食物 。然而，德國有關科學家研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低 ， 母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變 ， 導致胎兒畸形發育 。so，建議新媽咪在妊娠初期大約2周時間內，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等 。
9、刺激性飲品
京媽咪之前在很多篇文章里，都強調了孕媽和哺乳媽咪喝咖啡、茶、酒對寶寶的危害 ?，F在再來強調強調!
醫學研究證實，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內，對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官畸形與缺陷 ， 甚至發生心臟和四肢的畸形 。有的胎兒出生后會表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢 。
而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋 白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發生營養不良 。茶葉中還含有多量的鞣酸 ， 有收斂作用 ， 影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便秘 。孕婦多飲汽水，可造成體內缺鐵 而貧血，不利母胎 。此外，孕婦不宜多喝冷飲 ， 多吃涼食，以防胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉 。
10、發霉的食物
發霉的食物不能吃，不能吃，不能吃!這個是常識來的好嗎?大量醫學研究資料證實 ， 霉菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥 。而且在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱 ， 霉菌毒素都會對胎兒產生毒性作用，影響發育 。
如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生食物中毒，甚至還會殃及胎兒的 。因為在妊娠早期2-3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂或畸變 ， 有的胎兒會停止發育而發生死胎、流產，還會造成胎兒先天性心臟病、先天性愚型、胎兒畸形等 。
還是那句老話——管住嘴，邁開腿 。既然選擇了孕育一個新生命，就得為下一代負責 。新媽咪在整個孕期都得注意飲食調理 ， 不要為了一時的口腹之欲，而影響到媽媽和寶寶的健康 。懷孕中后期別忘了適當的運動，能讓為媽咪順利的把寶寶生下來哦 。

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