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你知道嗎？這才是孕期最佳的運動！

生活百科 懷孕注意事項

每次去產檢時，醫生總會建議我們得要多多運動 。但是有好多孕媽都不理解，怎么樣的運動才是正確的呢？我記得剛開始懷孕時 ， 老是不想動，就想睡覺 ， 然后一有時間就想躺著，坐著，不想動 。主要是真的懷孕真的好累，還要拖著一個大肚子走來走去的 。那感覺真的累啊 。其實我愛上散步，還真的感謝我的同事，他本人就是超愛散步，只要一有時間，他就拉著我出去散步，我們都是在公司吃飯，有時一下班，飯還沒有煮好 ， 我同事就拉著我出去出去小區散步 。剛開始，我的確是應附式的，心想 ， 哎人家都叫了這么多次，不去不好意思吧！然后就這樣，慢慢的，我喜歡上了散步 。同樣，自從我開始散步，我感覺就沒有那么累了 。

你知道嗎？這才是孕期最佳的運動！

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那么孕婦散步真的好嗎？醫生建議散步是孕婦的最佳運動之一，散步可以作為孕婦選擇的運動方式 ， 對自身健康和胎兒的正常發育起到有利的作用 。但是要注意散步的地方和時間，這樣才能起到有效的作用 。堅持每天適量散步運動 ， 可控制體重，又可提高抵抗力，改善妊娠不適，如腰痛、水腫、便秘及痔瘡，并因骨盆和腰部肌肉的加強使胎兒容易娩出；能更多接受日光照射，防止孕婦發生缺鈣；最為重要的是運動能幫助大腦釋放有益物質，通過血液進入胎兒體內 ， 對他們的大腦發育極為有利 。
現在我們來說下散步有什么好處：
1、在孕期，我們經常是吃完就睡 ， 就是吃完就坐，導致我們營養過剩形成堆積而導致肥胖，如果在孕媽媽每天吃完飯后適合的散步，能消除脂肪，讓自己更健康 。
2、早上和晚上的空氣質量相對要好點，氧分含量是最高的，散頻本身就是有氧運動，孕媽媽血液氧分含量高會傳給胎兒體內 ， 對促進胎兒發育起到很大的作用 。
【你知道嗎？這才是孕期最佳的運動！】 3、防止胎位正，散步能增強孕媽盆腔收縮功能，防止胎位正 。另外散步還增加孕媽媽腹肌彈性讓分娩時更順利 。
4、減輕孕吐不適，適量的戶外活動可以減輕懷孕初期“害喜”的不適癥狀；陽光、新鮮空氣以及適度的體力活動有助于孕媽與胎兒的健康，增強體力 。
5、散步有利于胎兒神經系統發育，散步時孕媽的心情格外舒緩、平靜，還可以使胎兒得到適度晃動，對胎兒的神經系統發育很有益 。
6、散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一 ， 因為這讓你保持健康，又不會給膝蓋和腳踝帶來傷害 。
7、增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養 ， 特別是心肌的營養有良好的作用 。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉 。鑒于孕媽的生理特點 ， 散步是增強孕媽和胎兒健康的有效方法 。

你知道嗎？這才是孕期最佳的運動！

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我們公司和住的地方都是在小區內，環境比較好，綠化多 。隨著胎兒長大，肚子會越來越重，我會選一些比較輕的鞋底 ， 鞋墊要軟，這樣散起步來不會太累 。
小編一天分四次散步，每次是20-30分鐘左右，早上的空氣好 ， 我會出去走個半小時左右吧 。然后中午還沒吃飯前，又跟我同事出去散步，20分鐘左右吧 。下午吃飯前 ， 我又出去散下步，也是20分鐘左右 。吃完飯休息一會，我又出去散步30分鐘，我都是慢慢，小步走的的 。這樣我一天的散步時間大約是一個半小時 。（散步時要錯過早上10-下午3點，因為這個時間 ， 陽光是最猛列的，同樣也是紫外線是最強的 。如果真的要中午散步，一定要在有樹陰的地方走）
每個周六日，我就會去附林的樹木林散步 ， 那里的地面是平的，基本上要走一個小時左右，才能走完，我早上一般就去那散步 。那邊的環境好，空氣又好、氧氣濃度高，塵土和噪音少 。對小編身體和肚子里面的寶寶發育都很不利 。自從我喜歡散步，我感覺我一天不出去散下步 ， 我會受不了，總感覺還有一些事沒做 。
自從懷孕，超市，廣場這些人多的地方，我就很少去了，好多孕媽會說，去超步逛也是散步啊，的確，這也是散步，但是人多，很容易撞到自己，還有人多嘛 ， 空氣肯定不流通，很容易造成胎兒缺氧 。還有停車場的地方，最好不要去 ， 那的廢氣最多，孕媽媽吸進去了，對胎兒是非常不利 。
散步是最簡單安全，隨時隨地都可以進行 。找個人跟你一起散步 。一起觀看大自然景色，聊天、談心 ， 對孕媽媽無疑是一種美的精神享受 。孕媽媽心情愉快，頭腦清新，有利于清除疲勞，并利于胎兒健康成長 。
小編提示：散步得根據各位孕媽的身體狀況來決定每次運動的時間長短，千萬不要逼自己一定要走多長時，或是多遠，直到筋疲力盡或者上氣不接下氣的 。如果走到感覺有點累，那就要停下來休息下，調整狀態，才能在散步中獲得最佳的效果 。當出現不適，就得馬上停止運動 。

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