腹直肌分離會腰疼嗎腹直肌分離會腰疼 。
腹直肌分離以后，腹部肌肉彈性就變差 ， 產后的大肚腩就很難恢復 。即使全身都逐漸的瘦下來 ， 但是腹部一直比較松弛 。
腹肌變弱以后，對腰背的承托力就會減??，所臆S突嵩黽友巢刻弁吹某潭?。
如果腹直肌分離的相當嚴重，還會出現疝氣，小腸從腹壁突出，隔著皮膚都能看到，有的是臍疝，導致肚臍突出，有的還有刺痛的感覺 。
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2如何自查腹直肌分離自然生產后3天(剖宮產視傷口恢復情況而定)可以自行檢查腹直肌分離情況 。
方法如下：
①仰臥，兩膝彎曲約90度 ， 腳掌平放(腳跟與坐骨對齊)，全身放松;
②將一手手指置于肚臍下方;
③采用腹式呼吸，先吸氣，在呼氣同時將頭和肩慢慢抬離床面(腹壁肌肉收縮)配合手指輕輕下壓 ， 檢查是否有腹直肌分離 ， 并根據能插入的手指數目來測量分離的程度 。
【腹直肌分離會腰疼嗎】 重復以上動作，依次檢查臍下、臍上、臍周三個區域 。
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3腹直肌分離怎么辦一、保持均衡飲食
其實產后腹直肌分離是可以自愈的，但為什么肚子還是松松垮垮的呢?這是因為皮下脂肪堆積成的贅肉在搞鬼，通過均衡飲食達到瘦身減重，也能加速腹直肌分離的自愈 。
二、增強腹直肌訓練
想要進一步的改善腹直肌分離 ， 當然離不開的就是相關的訓練了 ， 改善腹直肌分離的訓練方法有很多 。在一般情況下，順產只要惡露排盡就可以開始恢復運動了，剖腹產的媽媽則建議等到3個月以后 。
三、通過手術修復
劃重點!如果在經過了減重、增強腹直肌訓練等保守治療后還是沒有改善，腹直肌分離比較嚴重的，可以到醫院向專業的醫生進行詢問，考慮是否需要通過手術的方式修復 。
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