冷敷——冷毛巾從家中找好3塊干凈的毛巾 ， 浸濕后放入冰箱冷凍10分鐘 。將毛巾折疊好，放在乳房上冷敷 。感覺毛巾不涼了，更換一條毛巾 。
冷敷能夠有效的幫助寶媽減輕腫脹和疼痛，一般適用于哺乳后或者是兩次哺乳之間 。
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2冷敷——洋白菜把洋白菜葉子洗凈，放入冰箱冷凍半小時 。取出葉子 ， 選擇適合自己胸圍的葉子敷在乳房上 。冷敷時間控制15分鐘左右 。每天冷敷3次，漲奶緩解后，立即停止 。
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3熱敷【哺乳期漲奶是熱敷好還是冷敷好】 媽媽們可以用一塊溫濕毛巾蓋住整個乳房，熱敷乳房幾分鐘 。
或使用蓮蓬頭溫水沐浴，讓溫熱的水從背后流過胸部，讓乳房放松下來，有助于乳汁流動，幫助乳房分泌乳汁 。熱敷后，把多余的乳汁排出后，可以減輕腫脹感 。
一般適用于給寶寶哺乳前使用，時間不能太長，溫度也不能過高，一般情況下控制在45℃以下即可 。
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