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孕婦吃什么魚對胎兒好？哪幾種魚千萬別吃

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孕婦吃魚有什么好處？經(jīng)常吃魚好處多，魚類的蛋白質(zhì)含量約15～24%,所以魚肉是很好的蛋白質(zhì)來源，而且這些蛋白質(zhì)吸收率很高，孕婦吃魚好處很多，但是也有幾種不能吃的魚？
要知道孕期吃魚有利胎兒發(fā)育，生出的寶寶特別聰明，但其實吃魚的好處還不止這些，孕媽咪多吃魚還有預(yù)防早產(chǎn)、減少抑郁等神奇功能，所以為了自己和寶寶的健康，準媽媽可要多吃點魚 。那么，孕婦吃魚的好處有哪些？哪些魚孕婦不能吃呢?下面小編將為你詳細解析 。
【孕婦吃什么魚對胎兒好？哪幾種魚千萬別吃】 孕婦吃魚的好處
1、吃魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài) ， 使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生 。準媽媽淡漠時準爸爸要幫她積極起來 。
2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒 ， 還能讓新生兒更健康強壯 。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重 ?？茖W(xué)家對8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進行了研究 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小 。統(tǒng)計數(shù)字表明 ， 從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9% 。
3、魚類的營養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素 ， 這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì) 。
另外，魚肉中豐富的?；撬嵋灿写龠M大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外 ， 還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用 。
4、孕婦多吃魚寶寶視力好
女性懷孕時應(yīng)多吃油質(zhì)魚類 ， 如沙丁魚和鯖魚 ， 她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度 。這是由于 ， 油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸 。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系 ， 能幫助胎兒視力健全發(fā)展 。第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明 。
5、媽咪吃魚可減少抑郁
有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達13-15% 。一項新研究表明 ， 孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁 。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物 。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小 。盡管魚類營養(yǎng)豐富，可是有些種類的魚體內(nèi)卻含有汞，這種物質(zhì)可經(jīng)胎盤進入胎兒體內(nèi)，不僅會影響其生長發(fā)育 ， 導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，甚至?xí)Υ竽X發(fā)育造成損害 。因此，吃魚也不是越多越好 。

孕婦吃什么魚對胎兒好？哪幾種魚千萬別吃

文章插圖
孕婦不能吃什么魚
孕婦不可吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚 。這些魚的汞含量比較高，汞進入孕婦體內(nèi)之后，可以毀壞胎兒的中樞神經(jīng)零碎 。
特別提醒的是：孕婦要吃魚，但是最好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血機能，孕婦吃多了可能會增加出血幾率 。另外 ， 罐裝的金槍魚、咸魚、熏魚、魚干、魚膽、死的甲魚、鱔魚孕婦特不能吃 。
孕婦吃什么魚好
孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能 。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能 。
孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能 。同時，對于孕婦來說有安胎通乳的功效
孕婦吃青魚有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能 。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌 。
孕婦吃黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補肝腎等功能 。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用 。黑魚與紅糖燉服可治腎炎 。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血 。
孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能 ， 是溫中補氣養(yǎng)生食品 。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式 ， 兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好 。
孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能 。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效 。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳 。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán) 。

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