秋季備孕注意事項一：補充葉酸備孕首先要補充營養 。夫妻雙方都應給自己“開小灶”加餐，計劃懷孕時起至孕后3個月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸 。女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形，而男性如果葉酸水平過低，也可能導致精子活力減弱 ， 精液中精子濃度下降 。
飲食調理方面，秋季進補別過度 。建議 ， 多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對于緩解“秋燥”有一定作用 。容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進腸胃蠕動 。此時要少吃火鍋、過辣的食物 。
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2秋季備孕注意事項二：防“悲秋”秋天很容易產生“悲秋”的情緒，專家建議，別給自己制定造人“任務”，而要放松身心，適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山 ， 為懷孕提前儲備體能 。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦 。
還要注意的是，備孕的情緒調節也很重要，積極良好的情緒更容易懷孕，也更利于胎教，因為孕婦懷孕時的不良情緒有可能導致寶寶出生后嬌弱、愛生病 。
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3秋季備孕注意事項三：預防感冒受寒1.注意天氣變化
秋季雖然還不算冷，但是也比夏天要涼爽許多了 ， 很多人在早秋時依舊穿著夏季的衣服，這樣就很容易受寒感冒，因此一定要注意氣溫變化，適當的增加衣物 ， 預防感冒 。
2.適當的運動
一到秋天很多人就開始懶散起來 ， 久坐不動的工作方式本來已經是健康的天敵，“懶得動”的壞習慣更是雪上加霜 。久而久之血液循環流通差 使身體內靜脈回流受阻會造成血液瘀積，抵抗力差 ， 所以我們不妨多起來走動，平時也要預防受寒感冒，如果受寒喝姜湯，不要隨意吃藥 。
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4秋季備孕注意事項四：遠離煙酒吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低 。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾?。?90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良 ， 陰莖勃起速度減慢 。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解 ， 導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等 。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒 。
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5秋季備孕注意事項五：補充蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料 ， 合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量 。
富含優質蛋白質的食物有：
1.蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;
2.魚蝦類;
3.禽肉類：雞、鴨、鵝、鵪鶉等;
4.畜肉類：牛、羊、豬肉等;
5.豆制品類：黃豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆漿等;
6.奶制品類：奶酪、牛奶、羊奶、馬奶、酸奶等;
7.干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。
補充蛋白質雖然對身體有很大的好處，但不能超量攝入哦，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡 ， 造成維生素等多種物質的攝入不足 ， 并造成酸性體質，對受孕十分不利 。
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6秋季備孕注意事項六：適當的攝入脂肪在很多人眼中脂肪都是很不健康的，所以在備孕期間很多人都會嚴格的控制脂肪的攝入 ， 其實這是錯的!在備孕期間適當的攝入脂肪是有很大的好處的哦 。
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降 。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成 。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益生殖健康 。
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7健康小貼士雖然秋季很適合懷孕 ， 但是大家也不要把備孕當做一個任務去完成 ， 自己平時要適當的調節心情，享受這個過程，這樣不管是對自己還是對未來的寶寶都是很有好處的哦!
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【秋季備孕注意事項】
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