都說吃夜宵更容易變胖變丑 ， 但作為孕媽，也是自己控制不住自己 。
每到夜深人靜，肚子就開始咕咕響，吃吧，怕發胖 ， 不吃吧，會餓到失眠，吃還是不是，是個艱難的選擇！
其實，不是所有夜宵都是萬惡不赦，忘記那些燒烤麻辣燙，世界上還有很多吃了不長肉不傷胃的夜宵！
豆漿燕麥粥

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說到飽腹感和低熱量，肯定不能錯過燕麥 。搭配蘋果、香蕉這些飽腹感非常強的水果，包管你半夜不再餓醒！
PS：有些認為燕麥能催產，孕期不能吃 。其實這個并沒有科學證據 。純燕麥營養豐富，還能預防孕期便秘，孕婦吃它反對身體好 。
食材：豆漿400毫升、燕麥片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙 。


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制作方法：
步驟1：將葡萄干洗干凈，備用 。
步驟2：將豆漿倒入鍋中，用大火煮開后換成小火 。
步驟3：加入燕麥片，直到將燕麥煮至熟爛 。
步驟4：往燕麥粥中加入葡萄干 ， 再略煮一會兒 。
步驟5：盛出燕麥粥，放溫后加入蜂蜜調味即可 。
南瓜小米粥


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天涼了，晚上喝一碗濃香的粥，胃也是暖暖的 。
不過，要喝哪種粥好呢？小編力推小米粥！
小米粥要比一般白粥水溶性多糖要高一些，會更好消化一點 ， 更加養胃 。
食材：小米1小碗、南瓜40克 。


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制作方法：
步驟1：將南瓜去皮、去籽，切成小塊 。
步驟2：將小米淘洗干凈 ， 放入清水中浸泡約1個小時 。
步驟3：取一口小鍋，放入小米，加入適量的清水 ， 煮成小米粥 。
步驟4：然后放入南瓜塊，大火煮開之后，換成小火 。
步驟5：將食材熬煮到軟爛 。
步驟6：將煮好的南瓜小米粥盛入碗中即可 。
香蕉藍莓奶昔


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你說睡前想吃些香香甜甜的，卻怕發胖？
奶昔是個好選擇 。牛奶、和香蕉都是飽腹感很強的食物，加上酸甜的藍莓 ， 將它們打成奶昔，可比外面賣的奶茶強多了，不僅熱量更低，還能安眠 。
食材：香蕉1根、藍莓50克、純牛奶一盒約250毫升 。


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制作方法：
步驟1：將藍莓清洗干凈，瀝干水分 。將香蕉剝皮，撕掉白絲，切成小塊 。
步驟2：將藍莓和香蕉塊倒入攪拌機中 。
步驟3：然后倒入牛奶 。
步驟4：將食材攪打成細膩的奶昔狀 。
【孕期想吃夜宵又怕不健康？試試這三樣！】 步驟5：最后倒入杯中即可 。

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