核式呼吸練習【女性漏尿的最佳治療方法】 具體做法：吸氣、呼吸時，肋骨下降，口中發出嘶——的聲音，收緊腹部讓腹部內的氣體全部呼出 ， 用手去觸摸可以感覺到腹肌收縮的感覺，與此同時提盆底肌 。
在熟練這個呼吸方法之后 ， 可以在日常生活中隨時練習 。
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2凱格爾運動具體做法：找到盆底??，想象哉斉尿的时候诞€?nbsp;， 找到盆底肌(即控制尿-收-尿-收的肌肉) ， 收緊2-3秒 ， 放松2-3秒，收緊、放松為一次，重復20-100次 。
如果情況比較嚴重 ， 也可以選擇尋求專業人士的幫助去進行修復 。
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3低頻電刺激訓練如果女性朋友情況比較嚴重，也可以選擇尋求專業人士的幫助去進行治療 ， 比如進行盆底電刺激訓練，這樣可通過增強盆底肌肉的力量，提高尿道閉合壓來改善控尿能力 。
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4生物反饋訓練生物反饋訓練是采用模擬的聲音或視覺信號獲得正確的、更有效的盆底肌訓練方法 ， 也可用于幫助改善女性漏尿的情況，漏尿嚴重的朋友可試試 。
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