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總駝背怎么辦才好

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【總駝背怎么辦才好】在青少年期間，是我們骨骼發育最快的時期，而在這個時期，沒有養成良好的生活習慣，良好的坐姿，是會導致駝背的，駝背對我們的生活影響很大，而且嚴重的還會壓迫我們的心胸 ， 對我們的健康造成傷害，而總駝背怎么辦才好呢？讓我們來看看專家是怎么介紹的吧！
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形 ， 形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉.
（1）爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行 。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破 ， 可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘 。
（2）打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次 ， 每次5分鐘 。為避免頭暈，速度不可太快 。
（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢 ， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用 。
（4）挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下 。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動 。
（5）持棍轉體自然站立 ， 兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處 ， 同時挺胸轉體20～30下 。
（6）床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊 ， 頭自然后仰 ， 兩臂伸展下振20～30下 。
我們都不想自己駝背 ， 不不想讓駝背影響到我們的生活 ， 可是，總是有一些人不注意，最后導致駝背，而總駝背怎么辦才好呢？上文也已經介紹了，又這方面困擾的朋友們，不妨就試一試吧！在平時 ， 一定要養成良好的坐姿哦！

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