關于葉酸
美國：葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素 。多項研究證實，孕期補葉酸可防止胎兒畸形 。據美國“健康日”網站報道，《美國高血壓雜志》刊登一項新研究發現，如果母親有心臟病疾病風險因素，孕期補充葉酸 ， 有助于降低孩子日后罹患高血壓的風險 。
中國：據有關部門的調查顯示 ， 我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸 ， 也就是每天一片斯利安葉酸片 。
目前，市面上有一些含量超過0.4毫克的大劑量葉酸，這類葉酸一般是用于預防及治療一般性貧血人群，或者針對貧血嚴重的及體內葉酸含量極低的小劑量葉酸即可 ， 但若身體有特殊需要，可根據醫生的指導，增加每日葉酸攝入量 。
日本：備孕階段 ， 孕早中晚，產后，都！要！吃！
我們這里著重看下跟我們同屬亞洲、社會福利保障相對健全完善的日本 。以下內容為厚生勞動省關于葉酸的攝取及攝取量的建議（厚生勞動省是負責醫療衛生和社會保障的主要部門） 。
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葉酸知識大檢查！
◇第１問 葉酸是維他命的一種？
正解は√
葉酸是維他命的一種 ， 又叫維他命B9
◇第２問 通過日常飲食，能滿足孕婦對葉酸的需求量？
正解は ×
【關于葉酸的七大問以及孕期需要注意的事項】 天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響氧化，基本在使用之前已經流失殆盡 。因此，想通過常規飲食來獲取足量的葉酸非常困難
◇第３問 服用頻次是怎樣？間隔時段長、集中一次服用可以嗎？
正解は ×
由于葉酸是水溶性維他命，即使一次多服也會隨著尿液排出體外，因此每日定時定量攝取很重要
◇第４問 葉酸盡可能的多服用對寶寶好？
正解は ×
過量攝取可能會增加別項機能異常的風險，因此，妊娠中女性每日攝取量尤為重要（<1000μg） 。處于備孕階段的女性，每日攝取適量約為100~400μg不等的葉酸即可 ， 具體視個人情況而定
◇第５問 厚生勞動省建議將葉酸作為營養品攝?。?
正解は √
孕早期攝取葉酸具有有效降低胎兒先天性異常的風險的作用，擁有非常重要的營養價值 。但是，要有效攝取葉酸又非常困難，因此厚生勞動省建議從營養補助食品中攝取所需足量葉酸
◇第６問 孕中期以后，可以不攝取葉酸？
正解は ×
厚生勞動省建議，孕中后期每天葉酸的攝取量為340μg ， 相較早期多100μg 。葉酸和B12搭配服用，擁有造血功能，對寶寶的發育也有著非常積極的影響 。另外 ， 葉酸對于預防貧血也有顯著功效
◇第７問 哺乳期，可以不攝取葉酸？
正解は ×
我們知道，母乳即是血液 。因此 ， 認真攝取具有造血功能的葉酸非常重要 。厚生勞動省建議，哺乳期攝取量為每天340μｇ，比平時多100μg
孕初期需注意事項清單
①抽煙喝酒，那肯定是不行的
②切忌攝取過量含咖啡因的食物
③切忌攝取過量含水銀成分的食物例如金槍魚等
④口罩帶帶好、雙手洗洗勤、頻繁漱漱口，做好感染預防
⑤盡量避免開車、騎車
⑥避免穿跟高的鞋
⑦發現有出血情況，立即聯系建檔醫院
⑧感冒藥等的服用一定要跟醫生確認
⑨堅持服用葉酸
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嚴禁煙酒
酒精可能通過胎盤給腹中胎兒的細胞增殖或者器官形成帶來負面影響 。香煙中所含的尼古丁和氰化合物等有毒物質會令血管收縮、通過血液阻礙氧氣或者營養的送達，從而給胎兒的發育帶來不良影響 。
計劃要孩子的夫妻（雙方一起），最好在備孕期間就停止飲酒和吸煙；如果發現已經懷孕的情況下，應該立即停止飲酒、吸煙 。
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注意咖啡因
咖啡因可能透過胎盤到達胎兒 ， 而胎兒又無法百分之百代謝掉咖啡因，因此不可避免的造成壞的影響 。有研究顯示，咖啡因的攝取量和流產的概率有直接的關聯，另外 ， 咖啡因的血管收縮功能也致使營養無法到達 。
因此，日常應當盡力避免飲用富含咖啡因的咖啡和綠茶等 。所以，改喝無咖飲品吧，和咖啡因說拜拜！
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注意水銀
金槍魚、旗魚等大型肉食魚類，由于食物鏈的原因，內含微量的甲基水銀，水銀透過胎盤傳送給胎兒，而胎兒無法代謝掉的水銀存積在體內，勢必要影響胎兒發育 。
但是，其他魚類還是要多吃 。因此，區分能吃、少吃和不能吃的魚類就變得異常重要了 。
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預防感染
懷孕初期正是胎兒各項器官形成的重要時期，因此要特別預防感染 。并不僅僅是避免到人群擁擠的地方、每天上下班途中注意這么簡單而已 。出門使用口罩，可以有效規避被感染的風險 。進門勿忘洗手和漱口 。
另外，為防止僳菌、弓形蟲病、諾瓦克病毒（Norovirus）等的感染，控制非加熱食品、生魚片的食用也非常關鍵（建議不要食用） 。
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避免騎車、開車
懷孕初期 ， 肚子的變化并沒有那么明顯，可能自己都沒有察覺 ， 但身體卻的的確確變化著 。懷孕之后，由于荷爾蒙變化的關系，導致注意力渙散、反應變慢，從而令跌倒、重心不穩等情況不時發生 。
為了安心、安全的度過整個孕期，非常有必要認真考慮下更換通勤交通工具 。
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避免高跟鞋
孕中期因為荷爾蒙的緣故，注意力渙散，比起孕早期更容易跌倒 。另外，懷孕時經常會出現貧血、眩暈等癥狀，所以為了最大程度的降低風險，非常有必要避免穿高跟鞋等安全系數低的鞋類 。
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出血立即聯絡
懷孕初期，出現出血應該說是較為常見的情況 。
少量出血的情況下，一定不要自己判斷，要及時和建檔醫院聯系，將具體情況告知醫生并詢問是否必要就診 。同時出現疼痛和出血癥狀時 ， 一定要特別注意，一定要確認出血量和血的顏色 ， 這樣更有利于醫生做出準確的判斷 。
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服藥需謹慎
孕期用藥和保健品等需謹慎，因為會給胎兒帶來不好的影響 。千萬不要以為對懷孕這件事足夠自信，依據自己的判斷亂服藥 。必須服藥時 ， 還是要詢問懷孕以來一直就診的醫生的專業意見 。
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堅持服用葉酸
有研究顯示，孕早期服用葉酸 ， 可以有效的降低胎兒罹患無腦癥和胎兒脊椎側彎癥的風險 。日常飲食無法滿足孕產婦對葉酸的需求，并且葉酸的攝取也非常的困難，厚生勞動省建議從營養補助食品等專門的葉酸食品中攝取 。
以上九條，簡言之
為了腹中胎兒能夠安全、安心成長 ， 盡可能避免一切給母體和胎兒帶來不利影響的因素；另外 ， 懷孕后荷爾蒙分泌也會隨之變化 ， 這種變化將會影響身體的各個部位；懷孕之后，做一切事情都要格外留心 ， 即使是此前對你來說異常簡單的事 。
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