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霜降來了，孕媽有哪些事不能忽視！

生活百科 霜降

今日是霜降，作為孕媽媽有什么需要注意的嗎？今天是24節氣中的“霜降”，也是秋季的最后一個節氣 。下面看看霜降來了，孕媽有哪些事不能忽視！

公歷每年10月23日前后，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降 。霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣 。
霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣 ?！贝藭r氣溫降至0度以下，空氣中的水汽在地面凝結成白色結晶體，稱為霜 。
漫長的冬季，有我的陪伴，你不會寒冷 。
孕媽能吃柿子么
霜降時節，柿子帶著白霜扎堆上市，喜歡吃柿子的孕媽一定按捺不住了 。
柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效 ， 適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥 。
其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用 。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得” 。
因此，孕婦是可以吃柿子的，但是有以下幾點需要注意的事項：
不宜空腹吃
柿子中含有大量的鞣酸和果膠，空腹狀態下它們容易在胃酸的作用下變成大小不等的硬塊 。這些硬塊如不能及時從胃中排出，就會沉到胃中形成胃柿石 。
長此以往，慢慢形成消化道梗阻 ， 出現腹部劇痛、嘔吐，甚至嘔血 。如果胃中“有底”，胃柿石則不會那么容易形成了 。

霜降來了，孕媽有哪些事不能忽視！

文章插圖
不宜吃柿子皮
柿子的鞣酸大多都在柿子皮中，柿子皮嚼的越多，進入身體中的鞣酸也就越多，容易形成胃柿石 。
不宜與高蛋白水產同食
柿子和螃蟹同屬寒性食物，不宜同吃 。
柿子也不要和魚蝦等高蛋白食物同吃，因含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下 ， 很容易凝固成塊，即胃柿石 。
糖尿病孕媽不宜吃
柿子中含有大量糖分，吃后很容易被吸收使血糖升高 。對于糖尿病或血糖不易控制的孕媽來說有害 。
由上可知 ， 孕媽是可以食用柿子的，但要適可而止，每次不宜超過200克 ， 也就是每天一個柿子為宜，孕媽不可貪多哦！
霜降要進補
霜降到來便是深秋，干燥的氣候易傷肺，孕媽同時還要注意多吃潤肺蔬果食物；
另外霜降也是進補的好時機，“補冬不如補霜降”，以平補為宜，多食溫和粥湯 ， 飲食多樣，保證營養全面、均衡、足量；
同時注意保暖，健康入冬 。
孕媽情緒調節
霜降之后 ， 小草枯黃 ， 人的情緒容易受環境影響發生變化 。心理專家認為 ， 秋天是各種情緒病高發時節 。
孕媽要保持良好的心態，參與孕媽圈，多與其他孕媽交流宣泄積郁情緒、培養樂觀豁達之心 。要經常參加一些孕期活動 ， 比如孕期瑜伽、孕期手工、孕期知識講座等活動 。
注意保暖
霜降后很多區氣溫會達到零攝氏度左右 。
此時節，晝夜溫差變化增大，孕媽要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖 ， 最好養成睡前用熱水洗腳的習慣 。
同時要加強身體鍛煉，補充好營養，增強抵抗力 。
【霜降來了，孕媽有哪些事不能忽視！】 孕媽冬季預防感冒
隨著“霜降”的來臨，防感冒是很重要的 。準媽媽們更是要注意，雖然感冒對人沒什么長遠的影響，但是孕期感冒總會給您帶來很多的麻煩問題 。只要注重生活中的幾個細節 ， 就不會讓流感侵襲你 。
勤洗手
外出后、進食前、如廁后、睡覺前應用洗手液和流動水洗手，洗手時應充分摩擦雙手，特別是指尖和指縫之間，讓其產生大量的泡沫，這個過程應不少于15秒 ， 然后用流動水沖洗干凈 ， 并用干凈的毛巾或擦手紙擦干雙手 。
勤開窗
應讓新鮮空氣不斷進入室內，至少在午睡后和晚睡前進行通風換氣 。每天開窗通風的時間應不少于2小時 。
另外，要在太陽出來后再開窗換氣，因為太陽出來前，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利 。如果空氣污染指數大 ， 不利于通風換氣 ， 可借助空氣清新器 。
鹽水漱口
每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎 。外出回家后亦應先漱口 。
少去人多的地方
孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，如電影院、大商場、超市 ， 因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；另一方面這些地方空氣污濁 ， 影響胎兒的氧氣供應 。
維生素C抗感冒
維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能 。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等 。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護 。
室內濕度保持在45%
秋冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內多用暖氣取暖 ?？諝夥浅８稍铮稍锏目諝庥欣诓《驹诤粑纼染奂L ?？墒褂眉訚衿鞅３质覂冗m宜的濕度 。
這些防范措施雖然小但是不可忽視，從細節做好，不讓疾病侵襲您和腹中的寶寶 。

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