臨產前，產婦最好能夠少食多餐，根據自己的喜好，每天進食4到5次 ?？梢岳^續攝入多樣的營養 ， 但是不宜過量 ?？梢允秤蒙a的食材，例如含鋅的食物、含維生素C的食物，例如莧菜、西蘭花等 。
黑木耳紅棗湯
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大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環，還可以調節人體代謝、增強媽媽們的免疫力，對于受孕、孕期產期補血均有好處 。
準備食材：棗(干)適量、木耳(干)適量、水適量、冰糖適量 。
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步驟1：紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的 ， 需要把核去掉 。
【這幾款孕晚期家常菜，助力孕媽媽順產?。?！】 步驟2：黑木耳用涼水泡發，泡發以后去根 。
步驟3：將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開 。
步驟4：小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝 。
牛肉滑蛋
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牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高備孕婦女、孕婦和產婦的抗病能力 。
準備食材：牛肉200克、雞蛋5個、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許 。
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步驟1：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘 。
步驟2：炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出 。
步驟3：雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用 。
步驟4：將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻 。
步驟5：鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋 。
步驟6：出鍋后擺上花，美食上桌了 。
雙耳牡蠣湯
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雙耳牡蠣湯味道鮮美，并且含有豐富的鈣、鐵、鋅，是孕期多種營養素的重要來源 。
準備食材：水發木耳，牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克 。
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步驟1：將木耳、銀耳撕成小塊 。
步驟2：牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出 。
步驟3：另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘 。
步驟4：下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成 。
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