很多女性生怕在分娩的時候很痛，非常懼怕那份痛感 ， 生孩子是痛苦的，但同時也是偉大的，其實想要要想分娩時疼痛感降低，孕婦需要多曬太陽！
在產房工作這么多年，人們問我最多的一個問題就是 ， 生孩子疼不疼？
怎么回答這個問題呢？見過成千上萬的產婦，躺在產床上，有的人 ， 宮縮來的時候，疼的死去活來，生完孩子，提起分娩的過程，感覺不堪回首 。有些呢，卻還能忍受，生完孩子，感覺很輕松 。
雖然總體上，分娩痛是一種難以忘卻的痛苦，但個人的感覺是不同的 。
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美國一個研究小組發現，如果孕婦身體內缺乏維生素D，分娩時會承受更大的痛楚，承受力也要降低很多 。
研究人員測量了93個孕婦生產前的維生素D含量 。這93個準媽媽都要求在生孩子過程中使用硬膜外麻醉 ?？茖W家記錄下她們服用下止疼片的數量 。然后研究小組根據準媽媽體內維生素D含量高和低水平的差異，比較她們所服用止疼片數量的不同 。
他們發現，那些缺乏維生素D的孕婦服用的止疼片遠遠多于維生素D水平較高的孕婦 。
【要想分娩時疼痛感降低，孕婦需要多曬太陽！】 孕婦在懷孕期間維生素D的缺乏十分普遍，在中國，80%以上孕婦都缺乏維生素D 。孕婦缺乏維生素D缺乏不僅影響自身懷孕及生產過程中的健康狀況，也可能影響胎兒及新生兒的生長發育及骨骼鈣化，并對成人后的健康產生長遠影響 。
一般來說，我國孕婦，在冬季、處于北方、生活在城市、肥胖的孕婦相比夏季、處于南方、生活在農村及不肥胖的孕婦更容易缺乏維生素D 。尤其是素食主義者，長期動物蛋白攝入不足的以及曬不到足夠太陽的準媽媽們 ， 身體內的維生素D更為缺乏 。
所以，懷孕期間 ， 孕婦每天到室外曬一個小時左右的太陽很重要 。因為人體內90% 以上的維生素D來源于皮膚經過日曬在體內合成，對于孕婦來說，曬太陽就是維生素D最重要的來源 。
很多孕婦擔心曬黑，保持皮膚白皙有意避免日曬 。都市白領呢，都在室內工作，早出晚歸，戶外的時間非常短 ， 遭遇霧霾天氣較多，也會導致日曬不足 。
此外，對于不想太多承受疼痛的孕婦來說，在孕期多補充一些維生素D含量高的食物也有必要，這些食物包括營養強化奶、果汁、魚油和各類膳食補充劑等 。
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