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孕育高智商寶寶，準媽媽們每個月這樣做就對了！

生活百科 懷孕護理

寶媽們都想孕育一個聰明又健康的孩子，那么有沒有什么辦法可以幫助寶媽們實現呢？孕育高智商寶寶，準媽媽們每個月這樣做就對了！
十月孕育，寶寶從一顆受精卵發育為一個健康聰明的胎兒 ， 期間準媽媽需要做多方面的準備 。
那么，在不同的階段 ， 準媽媽需要注意哪些呢？
第一個月：培養飲食習慣，加強營養儲備
懷孕第一個月，準爸爸與準媽媽一定要遠離煙酒，而且準媽媽不要接觸有害物質（如麻醉劑、農藥、鉛、汞等）；
不要在高強度運動和過度疲勞的狀態下受孕 ， 準媽媽必須堅持口服葉酸片每天0.4毫克，以防胎兒神經管畸形；
同時 ， 準媽媽一定要注意飲食平衡 ， 多補充營養，這樣不但能給胎寶寶提供優質的營養，防止胎兒發育缺陷和先天畸形，還能改善懷孕初期的惡心、嘔吐和眩暈等癥狀 。
第二個月：避免不良因素，每天散步一小時
此時是胎兒神經管發育的關鍵期 ， 因此，為避免胎兒的異常，準媽媽應盡量避免各種不良因素，并且提高自身免疫力，免受病毒感染；
更不要私自服用藥物，早孕反應逐漸開始，一般表現為惡心、食欲減退 ， 頭暈乏力，不能聞油煙味；
準媽媽每天要增加1小時睡眠時間，注意休息，每天建議到綠地或林蔭中散步1小時 。

孕育高智商寶寶，準媽媽們每個月這樣做就對了！

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第三個月：不要過度勞累，多攝入營養豐富的食物
這個月是胎兒最易致畸時期，而且這個月最易發生流產 。
準媽媽們不僅需要謹防各種病毒和化學毒物的侵害 ， 而且不要勞累過度，防止腹部受到壓迫；
同時要吃得精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等，如各種瘦肉、豆類、西紅柿、橘子、葡萄等 。
第四個月：飲食多樣化，食物粗細搭配
本月胎兒對能量和蛋白質的需求大大增加，胎兒的生長發育，特別是大腦發育，都需要充足的營養作為后盾 。
如果準媽媽營養不良，就會使胎兒的腦細胞增殖減慢甚至停止分化！
因此，準媽媽一定要科學地攝入各種營養素，飲食注重多樣化 ， 粗細搭配，不偏食不挑嘴，食物宜偏淡，以防引起水腫或妊高癥 。
第五個月：關注體重增加，每周體重增加不超過500克
此時要注意你的體重，妊娠中的女性體重平均要增加10-12.5千克 。
如果準媽媽肥胖 ， 容易誘發糖尿病、妊娠高血壓綜合征等 ， 還會對胎兒的發育造成影響，不要每餐進食過多；
同時，懷孕中期是最容易發生生理性貧血的時期，應多吃含鐵的食物，如動物肝臟、動物血及海藻、綠色蔬菜等 。
第六個月：注意妊娠便秘及浮腫發生 ， 適當運動不可過勞
此時，大多數準媽媽會出現腳面或小腿浮腫的現象 。
站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫會增加，準媽媽應避免做危險動作，如站在小凳子上取東西，長時間做家務 ， 雙手抬重東西等；
注意防止便秘 ， 多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應多喝水，避免從事劇烈運動 。
第七個月：日常動作要慎重，飲食以清淡為佳
準媽媽的肚子越來越大 ， 體型發生明顯變化 ， 常會出現小腿抽筋 ， 后背和腰部有時候會感到疼痛 。
此時，準媽媽動作要慎重，過激的運動會造成早產，上下樓梯的次數要盡量減少；
而且睡覺時要把腳稍微墊高一些，少吃咸的和辛辣的食品 ， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋等食物 。
第八個月：謹防妊娠高血壓，每天自測胎動
孕晚期要謹防妊娠高血壓綜合征，妊娠高血壓綜合征的主要表現有：
浮腫、蛋白尿、高血壓，控制體重、保持科學營養干預和適當運動是預防該癥的有效措施 。
此時，準媽媽不妨利用胎動對寶寶進行家庭監護，每天早、中、晚各測一次，每次數一個小時  ， 之后把3次監測的胎動數目加起來 ， 再乘以4 ， 正常為30-100次之間 。
第九個月：控制高糖高脂類食品，避免造成分娩困難
越來越大的腹部，可能會讓準媽媽感到心慌氣喘、胃部脹滿 。
此時，飲食最好以蛋白質為主，適當限制脂肪、糖類、淀粉類食物，要保證營養 ， 但又不能過分強調營養；
如果吃高糖高脂食品過多，又不運動，就可能造成胎兒過大 ， 給分娩造成困難，繼續堅持自己數胎動，定期產檢 。
第十個月：時刻準備迎接分娩，提早準備入院物品
這個時候準媽媽要避免在人多的地方出入 ， 處于孕晚期的你不宜出遠門，以休息散步為主；
【孕育高智商寶寶，準媽媽們每個月這樣做就對了！】 預產期越來越近，準媽媽最好提前為入院和分娩做一些準備 。

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