很多人不知道冬天該吃什么，尤其是已經懷孕了的女性，不知道吃什么東西能夠滋補身體，那么今天小編就帶你一起來看看吧！
這幾天 ， 剛懷孕的閨蜜可犯了難，好不容易懷孕了，可是偏偏碰上了寒冷的冬天 ， 想給自己補補吧，卻又覺得冬天水果蔬菜沒有夏天多，想吃的都吃不到 。
我說 ， 你這可就錯了，冬天可以吃的也多著呢，我看你是覺得冬天冷，不想“冰”嘴吧 。今天就來給你上一節冬日孕媽進補課：
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首先看看怎么吃水果：
1.燉柚子：柚子中含有天然的水果纖維和VC,有美容養顏、潤腸通便、健胃、補血的效果 。大家知道，孕媽懷孕期間很容易便秘，那就多吃柚子，把柚子燉著吃就不怕涼了 。只需要把柚子掰開，去皮，放進碗里隔水蒸煮，熟了之后加蜂蜜或者糖拌著吃 。
2.蒸橙子：先把洗凈的橙子用鹽水泡十多分鐘 ， 然后在橙子頂部切掉一個大小適中的“蓋子”，在果肉上撒一小撮鹽并用筷子戳幾個洞，把切成的蓋子蓋上，放進蒸鍋里蒸熟就可以享用了 。
3.燉秋梨：冬季空氣干燥，梨子有清熱利尿、潤肺、怯痰、生津的作用 。孕媽同樣可以把梨燉著吃 。吃秋梨還能夠減輕孕媽妊娠水腫 ， 但是羊水少的孕媽就要少吃了 ， 否則羊水會更少 。
另外 ， 冬季的常見的水果如蘋果、 草莓、香蕉、紅棗等都可以煮成湯喝，來補充營養 。
冬天的時令蔬菜也不少，比如說蘿卜 。它含有很多維生素以及磷、鐵等微量元素，還有葉酸，吃了對胎兒發育很好 。
再比如說菠菜，菠菜中也含有非常多的葉酸，可以說名列蔬菜之首了 。而且菠菜中的大量維生素，能預防孕媽盆腔感染 ， 對精神抑郁、失眠等孕期并發癥也有緩解作用 。除了這些，超市常見的大白菜、土豆、花菜、胡蘿卜、南瓜等孕媽吃了都很好 。
孕媽們，你們懷孕是幾月份？你們又是怎樣補充營養的？
【冬天吃這幾種食物，媽媽保健康胎兒發育好！】
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