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產后下面松了怎么變緊

生活百科 產后恢復

產后下面松了怎么變緊產婦分娩后，陰道松弛是很常見的現象，一般在月子期間盆底肌逐漸恢復到正常就會得到很大改善，但相對孕前來說還是屬于很松的，這樣的媽媽之后可自己在家做一些康復訓練，比如提肛運動、凱格爾運動等，能鍛煉盆底肌肉，使張力恢復到從前 ， 陰道壁也會變緊 。
若上述運動沒什么效果，產婦陰道還是較為松弛，有漏尿、子宮脫垂等情況，則需要去醫院做盆腔物理治療，通過電刺激盆底進行盆底功能的修復，改善陰道松弛情況 。
【產后下面松了怎么變緊】

產后下面松了怎么變緊

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2產后下面松了的鍛煉方法1、提肛運動
具體做法：產婦站立，吸氣收腹提肛向上收緊5秒鐘 ， 呼氣時再慢慢放松10秒，之后重復進行，15次為1組，1天3組即可 。
除了站立外 ， 仰臥或者坐著時這樣做也有效果 。
2、凱格爾運動
具體做法：先排空膀胱 ， 通過鏡子找到盆底?。?躺平背部，雙臂放在身體兩側，雙膝并攏微微彎曲 ， 然后吸氣并將陰道、肛門向臀部的方向提 ， 但腹部、大腿不要用力，保持3秒鐘，然后呼氣慢慢放松肌肉，再重復進行即可 。
凱格爾運動跟提肛運動很相似，但兩者還是有些不同的，因為凱格爾運動主要為了鍛煉產婦盆底肌群，而提肛運動是為了鍛煉肛門 。

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3產后下面松了的原因女性懷孕期間 ， 隨著體內激素的變化，及胎兒增大對盆底的壓迫，盆底肌肉群會開始松弛，這是孕期正常的生理表現，無法避免 。
另外 ， 順產分娩的媽媽，在胎兒娩出時，會用持續用力向下推擠寶寶，陰道擴張的同時，骨盆底肌也會受損、松弛 。這也是順產的產婦陰道松弛比剖腹產的會更多更嚴重的原因 。
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