產后下面松了能自己恢復嗎通常產婦分娩后 ， 身體各個發生了變化器官都會自行逐漸恢復，陰道松弛也一樣，它會隨著體內激素恢復到正常，沒有雌激素和胎兒壓迫的影響有所恢復 。但這一般并不能恢復到孕前狀態，產婦要想其恢復的更好 ， 還需要其他幫助，比如進行盆底康復治療等 。
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2產后下面松了盆底康復治療方法盆底肌康復治療一般是指去醫院通過電刺激等物理方面的治療 。它通過神經肌肉刺激增強肌肉的收縮能力，從使盆底肌肉強度和彈性增強 ， 同時反射性的抑制膀胱興奮，治療尿失禁、漏尿等問題 。
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3產后下面松了運動鍛煉方法1、凱格爾運動
這是一種有意識的對產婦盆底肌肉群進行自主性的收縮鍛煉方法 。
具體做法：先排空膀胱，通過鏡子找到盆底?。?躺平背部，雙臂放在身體兩側，雙膝并攏微微彎曲，然后吸氣并將陰道、肛門向臀部的方向提，但腹部、大腿不要用力，保持3秒鐘，然后呼氣慢慢放松肌肉，再重復進行即可 。
2、臀橋鍛煉
它可以激活盆底??，磦蝤讣{乒橋璧椎炔課壞那榭?。
具體做法：產婦平躺在床上或地上，雙膝彎曲成90度角 ， 雙手平放兩側，然后吸氣，從腳跟出到臀部、腘繩肌和盆底用力，將臀部抬起來，直至上背和肩膀、膝蓋呈一條直線，停留1-2秒，再呼氣返回起始位置 。10-15秒一次，做2-3次休息30秒 。
【產后下面松了能自己恢復嗎】
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