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除了散步、孕期瑜伽，這項運動同樣有效！

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懷孕后，隨著肚子的逐漸變大，寶媽們也要去運動運動，以便自己的身體更加健康，除了散步、孕期瑜伽，這項運動同樣有效！
懷孕后堅持適當運動，對孕媽媽和胎寶寶都大有好處 。
不僅能夠幫助孕媽媽放松心情，還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加產力，同時，還有利于促進胎寶寶的發育，使其身體組織 ， 尤其是腦部的活動更為活躍 。
今天，小編就來說說適合孕期運動的項目“游泳” 。
孕期游泳安全嗎？
這種運動項目絕對是可取的，孕媽媽可以通過游泳的方式來鍛煉身體 。
但是 ， 如果孕媽媽孕前不會游泳，最好不要在孕期開始學習游泳了 。

除了散步、孕期瑜伽，這項運動同樣有效！

文章插圖
孕期游泳的好處
增強心肺功能；
活動全身的肌肉；
水的浮力能減輕關節的負荷；
輕松鍛煉腰腿部肌肉；
促進血液循環，減輕水腫；
緩解靜脈曲張；
游泳時呼吸肌肉的用力與自然分娩的呼吸方式非常相似，有助于緩解分娩的疼痛和縮短產程 。
如此多的好處 ， 
我們怎么能和游泳說NO呢！
重要提示：
1、水溫宜在28-30℃，避免水溫過低而導致肌肉發生痙攣（抽筋）；
2、入水前做好準備活動；
3、每次不宜超過1小時，運動量要根據身體情況進行調整；
4、注意環境要舒適、潔凈，而且要安全，注意防滑、防跌倒 ， 并要有專業救護人員在場 。
孕期不是誰都可以游泳噠
雖然游泳好處多 ， 但也不是適合所有的孕媽媽 。有以下幾種情況的孕媽媽在運動前一定要咨詢醫生哦～
患有孕期并發癥，如妊娠高血等；
胎膜早破；
先兆早產；
多胎妊娠；
前置胎盤；
持續性陰道流血；
宮頸機能不全等 。
不會游泳的孕媽媽怎么辦？
當然，如果你不會游泳的話，還有很多運動可以做 ， 比如散步、孕期瑜伽等 。孕麻麻要根據自己的身體狀況選擇適合的運動方式和強度 。
【除了散步、孕期瑜伽，這項運動同樣有效！】 總之～～防止造成運動傷害才是王道?。?

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