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適當減壓 切勿給健康造就“壓力”

生活百科 壓力

目錄：
第一章：5大秘訣 應對男白領心理壓力
第二章：新鮮減壓法！氣味輕松趕走壓力
第三章：辦公室的心理六大污染指數排行
人的一生除了一部分時間在睡覺以外，還有很大一部分的時間是在職場上度過的 。那么，這樣就會造成我們有過大的壓力，那么該如何解決呢？
5大秘訣 應對男白領心理壓力
問問身邊的男士 ， “你壓力大嗎？” ， 幾乎每個都會告訴你“很大” 。我們來看看 ， 男白領的心理壓力到底來自于哪里？
男性的尊嚴造就了男性的生活壓力，然而，長期處于巨大的壓力當中，人人都會崩潰 。適時減壓是有道男人制勝的法寶 。我們來看看，男白領的心理壓力到底來自于哪里？身處江湖的男士們有什么減壓妙計？
一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量 。
如果長期工作12小時以上 ， 就對人體產生壓力 。所以工作壓力大要學會減壓 。這也是一門學問 。
二、極度失落每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感” 。
由失落感所衍生的情緒反應 ， 會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態 。事業的壓力對白領男人危害最大 。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理 。
【適當減壓 切勿給健康造就“壓力”】三、難耐高壓白領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育出了競爭 。
長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕 。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時 ， 自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機 。
即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上 。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂 。
五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心 。
疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心 。
六、貪欲過高如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心 。
使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體 。
多和家人一起
多數男人將家庭看成一輩子付出的對象 。而很多人在年老后最后悔的就是沒能多和家人呆在一起 。無論外面的世界多精彩，那都是個“江湖”，有江湖就有險惡，而家則是平靜的港灣，做做家務，談談心，和妻子親熱一下，什么壓力都可以拋諸腦后了 。
高強度的運動
體力活動往往需要集中精力，特別是高強度的運動，更沒有半點時間讓你他顧 。因此，再多的壓力也可以釋放出來，也許，運動過后的活躍思維可以使你“柳暗花明又一村”，一下子將面臨的難題都解決呢 。不過，選擇適合自己的運動方式特別重要，不能蠻干 。
培養一個愛好
俗話說得好，“玩物喪志”，為了暫時避開壓力的重擔，不妨將精力轉移到自己的愛好上，比如閱讀、書法、音樂、木工等 。如果平時沒什么愛好，不要灰心，那其實更好 。單是選擇去學那樣愛好和學習那樣愛好所需要的時間，都可以讓不少困擾你的壓力變為“透明” 。
幫助他人
送人一花，手余馨香 。當你能把自己的快樂建立在別人快樂的基礎上，那么，生活中所謂的壓力可能根本就沒存在過，因為，當你去幫助人時，你的心中已經沒有了自己，哪里還會有你的壓力呢？
嘗試沒試過的
也許，你從來沒注意到身邊有個朋友是信基督的，也許，你從不清楚市場上的青菜哪一檔最公道 。
也許，你已經很久沒想過自己到底沒做過些什么而又想做的，發動腦筋，去做那些你未曾做過的東西，無論是驚喜還是沮喪，至少你可以把壓力晾到一邊 。
新鮮減壓法！氣味輕松趕走壓力
聞聞氣味也能輕松趕走壓力？抽筋？睡眠質量越來越差？注意力不集中？等等問題就能夠簡單解決，只要你加一點精油！
郁悶一天后如果放松？
在你的浴缸中加一點薰衣草香精吧！
緣由：《精神病學研究》的一項實驗表明，研究對象在聞了薰衣草香味5分鐘后，她們體內的壓力激素皮質醇有所降低
想感冒好的更快一點？
在你的浴缸中加一點桉樹精油！
緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在很多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到松緩
想要你的注意力更集中？
那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧！
緣由：《國際神經科學雜志》發表的研究表明 ， 在認知功能測試的過程中，處于迷迭香香味中的志愿者，她們的認知能力測試結果明顯要比其他組志愿者得測試結果好 。
想不吃甜食怎么辦？
在你的浴缸中加點香草精油吧！
緣由：倫敦圣喬治醫院的研究表明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少 。研究者認為這種香味引出了軟色胺，該物質會減少對甜食的需求
想舒緩抽筋怎么辦？
在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油！
緣由：這種治療經前綜合征的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質，能幫助身體的肌肉得到很好的放松作用
睡眠越來越差？
在你的浴缸中加點茉莉精油吧！
緣由：茉莉具有極佳的理氣、開郁、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性 ， 亦具有很好的鎮靜效果;能很好的幫助睡眠，提高睡眠質量 。
辦公室的心理六大污染指數排行
每天當你走進辦公室，不知你是否發現很多因素在影響著每一個人的情緒，進而影響到工作的質量 。當人們走進辦公室時的情緒是積極的穩定的，就會很快進入工作狀態，不僅工作效率高，而且質量好，反之，情緒低落，則工作效率低，質量差 。那就讓我們來直面辦公室心理污染吧 。
人際污染：他怎么看我都不順眼
污染程度：

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