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放松心靈讓性情歸于自然

生活百科 松弛

當你感到心神不寧 ， 精神緊張時 ， 下面15種方法能讓你的心靈有小憩的機會，幫助你暫時松弛一下 。
1.洗澡
淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效 。把浴室的燈光調暗一點，然后在溫熱的水里浸上幾分鐘，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰 。
在閉目養神之余，若播放一曲輕音樂，點燃一支有香味的蠟燭，更可加強輕松的情調 。浸泡之后 ， 用一條軟毛巾把自己包裹起來，然后躺在床上 ， 墊高雙腿休息 。
2.烹調食物
洗、切、調味和下鍋等烹飪工夫對消除精神緊張很有效果 。如果嫌做一頓飯太費時間 ， 也可簡單地制作一些食品 。
3.做針線活
拿根縫針 ， 一邊縫縫補補，一邊讓思緒姿意奔馳 ， 情緒自然能夠松弛下來 。編織和刺繡也是簡單而有效的松弛方式 。
4.聽講座
利用各種機會 ， 去聆聽各路名家高屋建瓴的講座，在思想的碰撞和精神的浸漫中，放松心靈，汲取智慧 。
5.聽音樂
不論是古典音樂、民族音樂，還是流行音樂，都有助于緩解緊張的情緒 。
演奏樂器：如果你會彈鋼琴、吉他或其他樂器 ， 不妨以此來對付心緒不寧 。你不需正襟危坐地練習，隨便彈奏即可，也不用太注意拍子和音準 。
6.運動
在論及緊張的壓力時，人們差不多都把運動列為最有效的松弛方法之一 。你用不著從事爬山等劇烈運動 ， 只需躺在運動墊上，花10分鐘做做伸展運動 ， 讓四肢有舒展的機會，就可以達到放松的效果 。
7.跳舞
將自己融入舞姿翩翩的舞池，無論是拉丁舞、社交舞，或是縱情的街舞……不但能起到有效健身的作用，而且還可以恢復身心的疲憊 ， 透過音樂和燈光使心靈充分放松 。
8.郊游
漫步在葦塘邊緣的青草間，那濃濃的蒿香沁人心脾，醉著我們敏銳的神經，讓我們在大自然的懷抱中盡情放縱，盡情沐浴在自然的溫馨中，重新感受那童年的快樂，舒展身心，放松身心 。
9.美容
愜意地躺在美容床上，徹底放松自己，從頭到腳乃至整個心靈都充分放松 。打開每個人心靈的窗戶，一展清秀的面容，使手部、頸部、周身……神清氣爽 ， 清新自然 。
10.泡吧
身心沉浸在酒吧輕松的氛圍中 ， 任音樂不絕于耳，任醉意放縱在高腳杯中 ， 任思緒隨著單純明快的節奏而澎湃 ， 此刻的心靈，將完全121溶解在醉人的酒中 。
11.寫信
你一定有久未聯系的親友，不妨給他（她）寫一封信，不僅可吐露、發泄一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時驚喜一番 。把信寄出后，你一定能體驗那美妙的感覺 。
12.看電視
電視屏幕上各種有趣、開心的節目，能有效地使你暫時忘掉煩惱，緩解緊張的情緒 。
13.園藝
若你的住處有花園草地 ， 那么種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機會 ， 也能有效地松弛緊張的心情 。如沒有多余的精力，光給花草澆水也能收到松弛身心之效果 。假如沒有草地花園 ， 可在室內養植小盆花卉 。
14.閱讀
【放松心靈讓性情歸于自然】閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式 ， 不僅有助于緩和緊張情緒 ， 還可使人增加知識和樂趣 。

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